晚上有哪些事情不能做？
小康妹儿随手在网上搜索了一下
简直就被吓到了！
晚上不能锻炼，相当于慢性自杀！
晚上吃姜等于吃砒霜！
晚上吃的苹果是“毒”苹果！
……
有些说法，想必大家都听过很多次了！
然而，这些都是真的吗？
小康妹儿今天就来为大家“揭秘”一下！
这些事，晚上真的不能做吗？
传闻中那些晚上不能做的事，到底有几件是真的？
1
晚吃姜，似砒霜？
看到这一条，有人肯定就要问了，中午都能吃的东西，晚上为啥就不能吃了呢？
难道从早上到晚上姜里面的物质会发生什么变化吗？
现在的科学家们已经可以轻易地从一种食物中分离出几百种成分，也可以轻易地跟踪某一成分在体内的去向。
然而他们也还从来没有发现过任何一种食物，能够在一天中产生这样的剧变，对身体的作用能有「宝贝」与「毒药」这样尖锐对立的变化（来源：丁香医生）。
所以，没问题的，放心吃！
2
晚上的苹果有“毒”？
有传言说：
早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是毒苹果（晚上吃的东西要留在肚子里面，容易积攒「毒素」，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」）。
注意：这种说法是完全没依据的。
事实上，只要吃进东西，消化系统就会开始运作，并不受早晚的影响。
我们应该根据自己的就餐和作息时间，决定什么时候吃水果；要相信自己的心和身体，而不是传言！
3
晚上喝水等于服毒？
很多人相信晚上千万不能喝水，其实这样对身体反而不好。
健康人完全可以在晚上喝水，睡前饮水也没问题。
对心脏病人和糖尿病人来说，睡前喝点水，还有助于降低血液粘稠度、控制血糖。
特别严重的肾病患者，晚上适当喝点水，都不会有什么问题。
而喝水的后果，最最多，也就是晚上起夜，可能让你睡得不太好。解决方法也很简单：不要喝太多，一两口就可以了。
4
晚上锻炼等于慢性自杀？
这句话，从某些程度上来说，倒也不能说完全是错误的，毕竟它确实适用于一群人，就是——古代人。
古人每天都要为生活奔波。交通靠走，家务靠手，不需要刻意运动活动量也会非常大，所以晚上需要好好休息，才能恢复体力。
而现代人，白天的活动量比起古人来说还是差远了。如果晚上不去运动，怎么强身健体、释放压力呢？
所以，对于想锻炼的人来说，晚上锻炼没有问题，完全没有到「慢性自杀」这么严重的地步。只要注意睡前两小时不去做太剧烈的运动就可以了，否则容易兴奋，导致晚上睡不好。
晚上真正不建议做的是这三点
有晚上真的不建议做的事情吗？当然有！就是这三点！
不要喝咖啡
睡前不宜喝咖啡，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
当然，茶也一样。
正确的做法是：喝两杯水。
睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。
喝水可以分两次：
第一次：临睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右。
不要喝酒
睡前饮酒，曾经被很多人认为可以促进睡眠。
它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
怎样做更健康 ：
送你四个字：学会克制。在不得不喝酒的情况下，请适量喝。
不要吃易胀气的东西
豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
那么，晚餐最好吃什么呢？
选择合适的肉：清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾……蛋白质同样丰富，脂肪却少得多；
查缺补漏：加蔬菜、加粗粮，补一些早午饭中不容易吃到的食材。
说到这儿，小康妹儿还想跟大家啰嗦一下晚餐后宜做的事情，你接着往下看——
晚餐后半小时做什么最好呢？
做家务，消耗热量
不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
拍打经络，助消化
可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
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本文编辑：江瑾然 综合丁香医生、央广网健康、生命时报
图片来源：123rf、soogif