看着孩子被便秘折磨得胀红的小脸，
妈妈心里别提有多难受了，
那么，孩子是什么原因导致的便秘？
吃什么食物才可以让孩子正常排便呢？
正确认知：别把攒肚当便秘
有时候，宝宝排便不正常，其实并非便秘，实则攒肚。
两者间如何区分呢？小康妹儿为大家解释一下：
攒肚
宝宝2~3天甚至一周不排便，但无痛苦表现，待到排便时，排出的是黄色软便，无硬块，这种现象称为“攒肚儿”，多见于母乳宝宝。
这是正常的生理现象。因为满月宝宝消化能力提高，对母乳能充分吸收，肠道产生的食物残渣较少，不足以刺激直肠形成排便反射。
便秘
便秘不仅大便次数减少（通常每周排便少于3次），更重要的是大便硬结、干燥、排出困难。有时还会在粪便外粘有血丝或黏液。
大而硬的粪块还会造成肛裂、肛门疼痛，使宝宝害怕排便，有便意时哭闹明显，食欲减退，有的还伴有腹胀、左下腹可触及粪块。
所以，宝宝究竟是便秘还是攒肚，家长们可要好好看仔细了！
宝宝便秘，可能是食物里缺了它
确定病情后，查找病因也是极有必要的。
宝宝便秘，有可能是辅食中的“脂肪”没有吃够！
许多妈妈们在宝宝发生排便困难时，都会注意让宝宝多喝水、饮食清淡、多摄入膳食纤维，却忽略了脂肪。
脂肪摄入不足，也会让宝宝发生排便困难。
《中国居民膳食指南》中指出， 7～9 月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加 5～10 克的油脂（家里普通白瓷勺一勺的量约为10g）。
1 岁以内的宝宝以母乳或配方奶为主要能量来源，全天脂肪的摄入量应该在 30g 以上。
每天满足 500ml 以上的奶量后，可从奶中获得优质脂肪 20g，辅食中需要提供 10g 脂肪。
一个全蛋大约含有脂肪 8.8g，再适当增加些肉类，就基本可以达到全天的脂肪摄入目标了。
而更大些的宝宝，可以在三餐后，适当增加脂肪类食物的配比，如奶制品、肉类、鸡蛋等，就可以让宝宝每天吃到足够的脂肪，不需要额外添加油脂了。
出现这4种便秘情况，家长应尽快带娃就诊
如果孩子出现以下4种情况，家长应尽快选择就医：
大便干结引起肛裂，除饮食调整及使用缓泻剂外，保持肛门清洁即可。但如果大便排解通畅仍有便血，需立即就医。
患儿反复便秘，有腹胀及呕吐，生长发育迟缓需立即就医。
患儿便秘经过规律排便训练，饮食结构改变，甚至缓泻剂的应用后超过2~4周以上无任何改善需就医。
半岁以内宝宝出现便秘即需就医。
孩子便秘，家长应该怎么办？
孩子出现便秘，家长应该怎么办呢？
1
饮食调整
家长可以从饮食上进行调整，搭配好肉奶蛋、碳水化合物和蔬菜的比例。
每餐蔬菜应占食物总重量一半以上，芹菜、菠菜、甘蓝、空心菜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜是最佳选择；
水果+酸奶，增加宝宝肠道益生菌，减轻便秘；让宝宝养成定时喝水的习惯，一两个小时喝一次，不能等渴了才喝。
2
腹部按摩
腹部按摩能促进孩子的肠蠕动，减少粪便积滞，方法如下：
以肚脐为中心，顺时针方向用手掌轻轻摩擦婴儿的腹部，由左向右旋转按摩10次，休息5分钟，再按摩10次，反复进行3回。
让婴儿仰卧，抓住其双腿做屈伸运动，共10次；然后再单腿屈伸10次。
本文编辑：江瑾然 综合丁香医生、母婴日报等
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