抓住最佳养生时机,多吃这4样,做好六件事,健康一整年!

成都商报四川名医

走入春季,

养生方法也该适时而变,

祛湿春捂养阳是关键,

多吃这四宝,

身体基础棒棒哒!

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特别是雨水后,养生记住3个要素:“祛湿”“准备养阳”“春捂”。


祛湿

春季湿气加重,而此时恰逢春节、元宵节,人们容易过食肥甘厚味,导致内湿过重。

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在春天,祛湿要多吃些素食,特别是富含膳食纤维的食物,顺应万物生发的规则,少吃油腻。

春天多吃“芽”菜,“叶”菜,可以选择韭菜、香椿、茼蒿、荠菜、甘蔗等。

准备养阳

从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。养护阳气,可以试试按摩腹部。

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你可以这样:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。

这样既有利于促进消化、预防便秘,又有助于腹部的保暖,提高睡眠质量。

提肛也可固精益肾、提振阳气。日常可以多试试。

春捂

春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率; 

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

初春饮食4宝

1

红枣

春天里的户外活动比冬天多,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食。

因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

2

蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,能补中益气、脾胃二经,润肠通便。

春季气候多变,人容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,有助于增强人体免疫力。

如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

3

韭菜

春韭最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。

炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

4

春芽

春日食春芽。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

初春在家做好6件事

初春给家居做9个小改变,也能帮你远离春季疾病的困扰。

1.厕所门别关严

每次洗澡时应打开换气扇降低湿度,防止霉菌滋生。

2.盖上防尘螨床罩

春天风沙大、花粉多,因此白天床垫、被子和枕头最好使用防尘螨床罩盖住。另外,床单应每周用热水清洗一次,并且晒干或烘干。

3.检查管道是否漏水

水管渗漏会导致霉菌滋生,增加哮喘发作危险。

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4.植物别多浇水

有些室内植物可减少室内空气污染,然而如果不经常护理,或者浇水太多,就容易导致盆栽植物长霉菌,反而不利于空气环境。

5.食物密闭放置

春天蚂蚁、蟑螂等小虫也活跃了起来,因此米、面、豆类等食物一定要装在密封的塑料或玻璃器皿中。

6.拆洗窗帘

换上可擦拭的窗帘,颜色可换成淡淡的中性色,比如米白、米棕等。


记住这些小知识

祝你健康一整年

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