“人世间的诸位,今生,我就走到这一程,再见!”
9月4日,在四川峨眉山景区的舍身崖边,21岁的湖南女子李某某背对悬崖,面向苦口奉劝的游客,一言不发,她张开双手,仰天而下。
她以一种决绝的方式向这个世界作告别。
▷ “我得了一种病,叫抑郁症”。
就像一只看不见的手,一点、一点的把我的灵魂从身体里拖出来,然后一天、一天地把它拖进深渊里。
她留下一封遗书,字迹清秀,一开始便提到“我得了一种病,叫抑郁症”。
在遗书中,她表达了自己的无奈、痛苦、歉意,最后留下一句“人世间的诸位,今生,我就走到这一程,再见!”
她在遗书中写道,在决定跳崖前,她经历了不可忍受的累和痛苦,“就像一只看不见的手,一点、一点的把我的灵魂从身体里拖出来,然后一天、一天地把它拖进深渊里。”
遗书中显示,李某某在选择跳崖前,曾出于“责任”,试图通过多个方式摆脱抑郁。
她曾试图向外人倾诉自己的痛苦,甚至求救,却被当成笑话,又或让对方觉得是她自己想不开。
随后,她又试图通过换城市、换工作,给自己找事干:运动、跑步、旅游等方式来试图让自己好起来。但就在跳崖前的一次医院复检中,她称发现自己的所有努力都是徒劳无功。
据女子的家乡宁远县官方人士介绍,李某某家境较为贫困,父亲已逝,母亲身体不好,还有一个在上学的弟弟。
你不了解的抑郁症
抑郁症,是时代的流行病。
今天(9月10日)是“世界预防自杀日”。数据显示,全球每年大约有100万人死于自杀......自杀与心理疾病有很大的关系,其中,自杀率最高的心理疾病,便是——抑郁症。
据2016官方统计的数据报表显示,中国抑郁症患者,已经超过一个亿。
也就是说:平均每13个人里,就有一个抑郁症患者。或者更多的,是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。
李某某就是抑郁症的受害者之一。“如果能接受有效的心理治疗,至少会多一个可能性,经过治疗后的抑郁会有改善。”成都市第四人民医院临床心理科副主任医师、心理治疗师李云歌说。
你的身边,可能也有一两位朋友正在受其煎熬,但你也许根本不知道。
或许,你也正在饱受它的折磨,带着微笑假面努力维持“正常”生活。
由于孤立无援,这样反而更加容易走上绝路。
没有办法了吗?不是的。
抑郁症患者,你不是一个人——
▷ 如何与自己心中的“黑狗”共处?
"心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。"
丘吉尔有一句名言:"心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。"丘吉尔之后,黑狗(blackdog)便成了抑郁症的一个代名词。
抑郁症像感冒一样正常,患上并不可耻
寻求专业的医生帮助
“当我们身体痛,或者发烧时,候我们可以很大方地请假,去看病,但如果说我今天心情不好,我今天抑郁,我要去看病,很多人都觉得是不能接受的。”李云歌医生说。“去看精神科,很多人会觉得有种病耻感,因此,当出现抑郁的苗头,也不会去寻求专业的帮助。”
实际上,抑郁症是一种心理疾病,就像糖尿病、高血压一样,有具体的诊断标准。
它的症状非常多,比如情绪低落超过2周,丧失活力和兴趣,食欲降低、自卑或极度的负罪感,睡眠状态巨变、无法集中注意力、焦虑或迟钝、浑身乏力、反复产生自杀念头等等。
患上抑郁症不等于内心不坚强,基因和环境因素对其产生都有重要影响。
抑郁症患者往往要经过很长的时间才能够鼓起勇气去寻求治疗,其实,目前已经有许多有效的方法来治疗抑郁症,比如药物治疗配合心理咨询。
因为抑郁症的治疗需要一段时间服用药物,很多人担心,长期吃药会有副作用。
“临床上,精神科医生通常只对少数两次以上或多次重度抑郁症复发的患者进行长期抗抑郁药治疗。”李云歌医生说。
抗抑郁药物不像是安眠药或止痛药,抗抑郁药不会上瘾。然而值得注意的一点是,患者在没有临床医生监督和建议的情况下,不得擅自停用抗抑郁药。
对于担心药物副作用而拒绝服药的患者,小康妹儿觉得,正所谓“两害相权取其轻”,以一种更小的代价换去疗愈抑郁症的结果,何乐而不为呢?
李云歌医生说,当患者服用药物出现不良反应时,一定要和自己的主治医生沟通,一起调整方案,减轻反应,一起想办法让患者更舒服。
▷ 怎样正确帮他人缓解抑郁
对抑郁症患者多一份理解,就会减少一分他们的痛苦。
李云歌医生提示:不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
当面对亲人、朋友状态不佳时,你能做什么?你不该做什么?
通过对李云歌医生的采访,小康妹儿总结了这些常见情况——
遇到心情抑郁的朋友
✘不要这样——
朋友:我觉得我抑郁了。
你:你有什么不满足的,你都那么优秀了?
✔可以这样——
朋友:我觉得我抑郁了。
你:为什么?快告诉我怎么回事?
遇到心情抑郁的朋友
✘不要这样——
家人:我早晨都起不来床。
你:别这么懒,整天躺在这有什么用?
朋友:我太累了
你:你天天坐在那里,有啥好累的?
✔可以这样——
朋友:我早晨都起不来床。
你:为什么有这种感觉?有什么担忧的事吗?
朋友:我太累了
你:我给你做顿好吃的,然后我们聊聊今天的经历吧。
遇到心情抑郁的朋友
✘不要这样——
朋友:有时候我真的不想活了。
你:别这么说!你知道父母有多努力才有你今天吗?
✔可以这样——
朋友:有时候我真的不想活了。
你:你对我来说太重要了!我无法想象没有你的日子。
遇到心情抑郁的朋友
✘不要这样——
朋友:我压力很大,不知道该怎么办了。
你:谁都这样!
✔可以这样——
朋友:我压力很大,不知道该怎么办了。
你:你不是孤身一人,我会给你建议。
抑郁症自评表
小康妹儿准备了一份抑郁症自评表,测试结果仅供参考,更重要的是希望能引起您对情绪问题的关注。
点击下图,即可答题
↓↓↓
让我们一起战胜抑郁症,重回幸福的生活!
#今日互动#
你遭遇过抑郁情绪吗?
是怎么走出来的?
部分新闻来源:澎湃新闻、新华社
图片来源:123rf\动图来自soogif