精子危机:权威研究显示,40年来人类精子数量下降59.3%! 男性生育靠的是什么?数以亿计的精子向前游动,过五关斩六将,最终才能与卵子激情相拥。 据世界卫生组织公布的数据,在一份正常的精液里,20年前人类的畸形精子率为15%,而如今一份精液里畸形精子率高达96%。 20年前中国育龄人口中,不孕不育的平均发病率仅为3%,但2014年有数据显示,发病率已升到10%~15%,其中50%是由于精子的问题。 令人遗憾的是,当代男性小蝌蚪的活力,已经大不如前。 谁偷走了中国男性的“精力”? 究竟是什么导致了精子质量的大幅下降,除了年龄、先天、后天疾病,一些人为因素也可能诱发“精子危机”。 ①不良的生活习惯 熬夜 熬夜会导致人体内分泌紊乱,进而引起男性的生精功能与精子活力的下降。 在一次熬夜后,精子的活跃度与质量明显降低。 小康妹儿提醒各位小哥哥们,凌晨2点还在游戏的,要早点睡了哦! 久坐 原因在于,久坐会导致男性的阴囊、会阴等部位血流不畅,进而诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。 经常桑拿、泡澡 精子对阴囊温度极为敏感,经常桑拿或泡热水澡,会显著降低精子数量;此外,常穿紧身裤也会影响精子质量。 ②不良的饮食习惯 吸烟饮酒 烟草中的尼古丁都会降低精子活力和受精能力。 酒精会抑制睾酮的合成与分泌,进而影响生精功能与精子活力。 小康妹儿提醒大家,抽烟喝酒可不是一种好习惯! 长期挑食 精子的生成需要多种营养物质,长期挑食也会对它的质量产生影响。 小康妹儿提醒各位小哥哥们,均衡饮食有利于我们的身体内环境哦! ③年龄因素:35岁是精子质量的分水岭 虽说男性终生都有当爸爸的能力,但从优生角度看,不宜超过35岁。 因为男性的精子质量在30岁时会达到最高峰,约到35岁以后就会逐渐下降。 随着男性年龄的增长,不良生活方式、环境污染对睾丸、精囊的损害,会不断叠加。 小康妹儿提醒,小哥哥们,不要自以为身体一直杠杠的,还是尽量赶在35岁前之前完成“人生大事”哦! “拯救精子”这样做就对了 穿衣:尽量不穿紧身裤 男性若是长时间穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤,健康自然也会受到牵连。 饮食:果蔬海鲜不能少 男性应多吃鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷类食物等,有助于维持健康的精子数量。 温度:高温辐射躲着走 高温会对精子造成伤害,并抑制精子的生成。 男性应要少去桑拿房、蒸气浴室,也不要将笔记本放在腿上使用。 运动:体育锻炼是王道 推荐跑步、跳绳、游泳、骑自行车等有氧运动。 小哥哥们,快快动起来吧! 节制:向烟酒说NO 要保证精子的质量,必须戒烟戒酒,还要躲开二手烟的侵袭。 如果男性打算备孕,短期戒烟戒酒效果不明显,至少要提前3个月。 情绪:释放压力很必要 定期腾出时间歇息,给自己放个假;并保持充足睡眠,这点很重要! 合理释放情绪,运动、听音乐、打游戏等方式都给消极情绪找个出口。 趁着中秋假期,搞快与朋友们,约起来吧! 精子质量是可以检测的 高质量的精子,是生命起源的必备要素。 男性一次射精会释放出约2亿个精子,最后却只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞,形成受精卵,一个新的生命就此开始。 国际公认的、评价男性生育力的金标准,是“妊娠等待时间”,即不避孕而怀上宝宝所需时间。 精液参数检测包括 精子浓度 总精子数 精子活力 活跃度 正常形态精子百分比等 其中,最重要的3项是精子浓度、精子前向运动的速度、正常形态精子百分率。 各种形态畸形精子 此外,还应检测精液中是否存在精液白细胞过多(判断白细胞精子症)、支原体/衣原体感染(较多见的男性生殖道感染)、精液浆生化检测、各项精子功能试验(精子低渗肿胀试验、顶体酶检测、精子DNA完整性检测……) 需要注意的是,对于男性生育力的评价,不应该仅仅关注精液参数,因为我们的终极目标是胎儿娩出。 合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡, 可改善男性的生育力。 小哥哥们,信息都get到了吗? 拯救精子大作战, 快快行动起来吧! 编辑:幼清 文章综合:生命时报、丁香医生、果壳网、 华西生殖 、奇点网、健康时报 图片来源: 123RF、HIPHY动图网 未经许可,严禁转载