给大家说一个恐怖故事
国庆要结束了！！！！！
明天要开始上班啦啊啊啊啊！！！
告别假期要（或者已经）组局嗨一嗨的朋友们请注意啦！
如果喝了酒，今天和上班的第一天千万别做这件事：
1.醉过酒的第二天，别开车
英国巴斯大学的一项研究显示，重度醉酒之后的第二天，即使血液酒精浓度低于0.02%（已经不算法律上的酒驾了），注意力、记忆力和反应能力等依旧会表现出50%左右的降低。
宿醉过后的反应速度只有正常状态下的66%。正常的反应时间大约在0.2秒-0.3秒之间，而宿醉后的反应时间都在0.3秒以上。
在交通安全中，驾驶员的状态是十分重要的，而反应时间又是衡量驾驶员状态的标准之一，哪怕是在60-80km/h这样不算太快的驾驶速度，多了零点几秒的反应时间也足以延长十几米的刹车距离，导致悲剧的发生。
喝酒的人自己心里也清楚，喝多了第二天会难受。宿醉引起疲劳，而疲劳又会造成注意力的下降。
在对中国2004-2015年全国范围内的重大交通事故的回顾性研究显示中，疲劳已经超过车型、路况等因素成为第一危险因素。
再加上，今天回程的人还是比较多的，如果再来个“这里的高速十八堵”，疲劳+烦躁+注意力下降，那就可能酿成大祸！
除了醉酒后别驾车，预备回程的司机们注意：吃了这些药也别急着开车哦！
2.“药驾”的危险堪比“酒驾”
某些药物服用之后可能产生嗜睡、困倦、注意力分散、头晕、耳鸣、视物不清、反应迟钝等不良反应，很容易酿成祸患。
降压药、降糖药
患者初始服用降压药、降糖药，以及精神神经系统治疗药物，吃药后不建议开车；利血平、可乐定、优降宁等，服用后会出现头痛、眩晕和嗜睡等；降糖药如格列齐特等，能引起疲倦、头晕等不适。
已长期规律服用的，可在服药后驾驶，但要谨慎驾驶（建议每2小时休息20分钟以上）。
抗组胺类药
此类药物包括扑尔敏、赛庚啶、苯海拉明等。服用后可抑制大脑皮层兴奋度，有明显嗜睡、困倦等不良反应。
常用感冒药、抗过敏药和止咳药当中，基本都含有抗组胺类药物。
药物生效后，服用者会出现困倦、嗜睡等现象，对于跑长途的司机来说很危险。
抗抑郁、焦虑类药
包括卡马西平、丙咪嗪、多虑平等。这类药物直接作用于大脑皮层兴奋中枢。
服用这些药，大多会有明显嗜睡、眩晕、头昏、乏力等不良反应，影响患者的注意力和判断力。
解热镇痛药
此类药物包括布洛芬、阿司匹林、非那西丁、氨基比林等。
有些人服用后会出现头晕、困倦、听力减退、大量出汗甚至虚脱等不良反应。
应阅读说明书明确其成分后，再决定能否在服药后驾驶。
长途驾车+国庆综合征+放假期间攒下来的工作=节后上班第一天的状态=死一般的感觉
长假后不治好这5种病，你可能很难坚持到元旦……
3.长假后的这5种病,你有几级？
长假的作息及饮食习惯，容易把人体正常的生物钟打乱，植物神经系统紊乱，白天晕头耷脑，夜里精神抖擞，失眠、头晕接踵而来。
以下长假后综合征你有吗？
肠胃紊乱症
病情摘要：胃里翻江倒海。
过节期间放纵的饮食会给肠胃增加负担，4个细节来拯救你受伤的胃。
建议：
1.三餐时间固定，正饭时间至少20分钟，细嚼慢咽。
2.多吃南瓜、小米、红薯、山药、姜、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦。
3.少吃冷饮腌菜、烟熏和油炸食物、寒凉的果蔬、生冷的海鲜、辛辣刺激的食物、甜腻多脂的食物。
4.当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
过节期间放纵的饮食会给肠胃增加负担，4个细节来拯救你受伤的胃。
睡眠起床综合征
病情摘要：晚上不睡，白天不起，闹钟3个起
长假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在放假，可是夜熬爽了，白天起不来~闹钟虐我千百遍，我待被窝如初恋！
建议：
动作一：伸懒腰。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次。
动作三：仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。
动作四：做腹式深呼吸10次，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈。
网络成瘾症
病情摘要：七号感到压抑和绝望，八号整个人都不行了，需要刷手机才能缓解。
（有WiFi的地方才是天堂！）
吃饭前掏出手机拍一张，饭才能变好吃；就连去个厕所，也有了手机才能拉得痛快。王者农药玩到眼抽筋，天大的事不能坑队友。
建议：
1、睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方。
2、进行“摆脱手机”训练。花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟。
3、外出别带充电器。手机上瘾导致耗电量增加，若没有充电器，人们就会主动减少使用手机的时间。
上班恐惧症
病情摘要：头昏脑涨，有心无力。
人一旦彻底“放飞自我”，内心就会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。
建议：
1.规划当天要完成的几项任务。
2.设定一个闹钟，时间是25分钟。
3.开始完成第一项任务，直到响铃或提醒（25分钟到）。
4.停止工作，并在该项任务后标记。
5.休息3~5分钟，喝水、方便。
6.开始下一个任务，一直循环。
想家综合症
病情摘要：看一个月亮，就回想到家，比双鱼座还敏感……
和老友谈心叙旧，觥筹交错、热闹非凡。一夜之间切换到大城市孤独的蜗居生活，失落在所难免。
建议：
1.节后离家不离心，工作再忙也要多给爸妈一个电话。
2.制定一个壮志满怀的小目标，找到奋斗的意义，让自己迅速投入工作状态。
3.有氧运动能有效抗焦虑，如：跑步、骑车、游泳。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
4.扩大交集圈，尽量把空余时间填补起来，这样就没有时间伤感了。
有人说治疗国庆综合症，
最好的方式就是放弃治疗。
说得好！小康妹儿准备
好好珍惜剩下的最后1天。
#今日互动#
国庆最后一天
最后一天，你准备做什么呢？
评论区分享你精彩的国庆长假吧！
参考文献：
[1] Gunn C, Mackus M, Griffin C, et al. A Systematic Review of the Next‐Day Effects of Heavy Alcohol Consumption on Cognitive Performance[J]. Addiction, 2018.
[2] RenskePenning, AdeleMcKinney, Verster J C. Alcohol Hangover Symptoms and Their Contribution to the Overall Hangover Severity[J]. Alcohol & Alcoholism, 2012, 47(3):248.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30067799
本文综合自：奇点网、全民较真、医知半解
编辑：不想上班的懒懒
图片来源：123rf、soogif