早上起床时完全睁不开眼
眼里总有层雾
像有沙子在眼睛里面摩擦
并伴有疼痛感
双眼还止不住地流泪
……
这些症状你是否有过？
如果答案是肯定的，
那么，你一定要警惕了！
小心，被干眼症找上！
23岁小林是一名刚入行的文案，每天都要做大量的文字工作，需要一直在呆再电脑前。天气冷了之后办公室开了空调，她经常觉得眼睛很干，特别是看电脑稍久一点，就会觉得眼睛刺痛。
12月18日下午，她更是不停流泪，甚至无法睁开双眼。
经检查，小林被确诊为干眼症。
为何突然患上干眼症？冬季天气阴冷干燥导致泪液蒸发增加，加之长时间紧盯电脑，眼睛眨动次数减少，眼球得不到充分的湿润，加速了眼表水分的蒸发，从而造成眼睛出现干涩、不舒服，从而诱发干眼症的发生。
干眼症已成“流行病”
干眼症是由于泪液量的减少、质的异常导致泪膜稳定性降低，同时伴有眼部炎症或不适，从而引起眼表损伤的一种疾病。
通常，干眼症发病率女性高于男性，老年人高于青年人，国际上发病率约在 5.5～33.7%不等，其中美国10—15%，日本17%，澳大利亚10.3%。干眼症在我国范围内的发病率为21%~30%。
10个病人3个眼干
据医生介绍，最近来门诊的患者，10个里面有3个是因眼干就诊。以前一般多发生在老年人中，随着互联网、手机等的发展，由视频终端造成的干眼，在中青年群体（甚至青少年儿童）中越来越多。
哪些是高发人群？
在干眼症患者中，有一半以上是因过度使用为电脑、平板、手机等引起的。
年龄： 老年人是干眼症的高发群体，是因为老年人泪液的产生会随年龄的增加而减少，年龄超过65岁的人群中约有75%患有干眼症。
激素改变：绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的女性因激素水平的改变可产生干眼症状。
疾病影响：如发生于眼部的各种结膜、睑缘、睑板腺的慢性炎症疾病或类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘及红斑狼疮等全身性疾病。
常见症状包括：眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感等，较严重者眼睛会红肿、充血等，这种损伤持续过久可造成角结膜病变，并会影响视力。
干眼症很多都是自找的
现代社会越来越多的生活方式也对干眼症产生很大影响：
①网红眼药水会越滴越糟
如今，很多年轻人常把干眼症误当炎症来对待，于是网购眼药水。可是，这些网红眼药水成分非常复杂，对眼表刺激非常大，反而加重不良反应。
实际上干眼治疗需要不含防腐剂的人工泪液，如果合并一些炎症，还要根据情况使用一些激素药物，用药种类、频率都有讲究，所以小康妹儿建议大家购买眼药水最好在医生指导下进行，以免加重病情。
②长期佩戴隐形眼镜
经常带戴隐形眼镜会加速泪液蒸发，出现干眼症后会让隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
③长时间用电子产品或阅读
经常长时间使用电脑、长时间看书阅读、长时间观看电视或电子视频、经常驾驶车辆，会导致用眼过度，缺乏正常的眨眼，让眼睛没有及时得到湿润。
④纹眼线
有些女性喜欢纹眼线，这可能也会影响睑板腺功能，从而导致。
不要小看干眼症，单纯的眼部干燥不至于失明，但如果有干燥综合征、红斑狼疮等全身性疾病，干眼最后还会造成视力损害，所以严重的干眼还要关注全身的情况。
冬季谨防干眼症
正常情况下泪腺、睑板腺和结膜共同分泌适量的泪液，形成泪膜，通过眨眼，使泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面，起到供给营养、滋润眼部和增强眼部抵抗力等作用。
由于冬季寒冷，气候变得干燥，泪液蒸发加速，眼睛也容易干燥，易引起干眼症的发生。那么，怎么做才能预防干眼症的发生呢？
△减少电子产品的使用
比如无意义的刷微博，逛网店、刷电视剧等。对于儿童，尤其是婴幼儿，尽量不用电子产品，增加户外活动，每日户外活动超过2小时可以有效减少近视的发生。
△眼镜还是有框的舒服
多戴框架眼镜，少戴隐形眼镜，同时，多风的日子戴眼镜，游泳时戴护目镜，外出时戴太阳镜。
△多眨眼
眨眼这个不经意的动作对眼睛而言至关重要，可以延长泪液保护的时间和减轻干眼症状。
△调整屏幕放置的位置
调整屏幕与眼睛之间的距离应该考虑到字符的大小和视力，如果计算机屏幕字符尺寸接近视力极限，建议显示器定位在离眼睛52cm到73cm之间。
△热敷
用40度左右温热毛巾，或用有加热功能的眼罩适当热敷，增加睑板腺口的分泌 ，还可以配合物理性的按摩治疗。
△多吃含有维生素A、Omega-3的食物，可以起到辅助作用
眼睛一旦患病之后，会对我们产生很大的影响，所以平时我们在饮食方面应该也特别要注意，在平时可以多吃一些动物的肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜等，这种有助于延缓解眼睛疲劳的作用食物。
还可以多喝一些茶，因为茶叶中的茶多酚等活性物质也会有利于吸收和抵抗辐射辐射性的作用。
如果很不幸，您关注这个问题如果有点晚，已经出现了比较严重、影响工作和生活的症状，建议尽早去医院进行治疗。
本文编辑：伴壳儿 综合来源：楚天都市报、健康报、北京大学第三医院、眼健康管家、好大夫在线 、CCTV健康之路 图片来源：123RF、soogif
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