春节快到了，在这个特殊的年份，很多人选择“就地过年”，也有很多人回到老家。春节期间，如何管理好自己的身体健康？红星新闻记者采访了四川省疾控中心主任医师周久顺、成飞医院消化内科副主任医师杨波、成都市公卫中心感染二科主治医师王印，从个人防护和健康饮食两方面，为广大市民提供健康小贴士。
↑成都东站。摄影 吕国应
↑成都开往深圳的K504次列车。摄影 吕国应
红星新闻：春节期间，市民应该从哪些方面做好防护？
周久顺：一是要减少流动。春节期间尽可能减少不必要的出行，鼓励春运期间错峰返乡返岗。对于一些特殊的人群，像老人、有慢性病、孕产妇这类人，不建议安排出行。如果要做跨地区旅行，一定要及时了解目的地疫情情况，不建议去有高中风险地区的地方旅行。旅行前一定要备好个人防护措施。
二是要在旅途中做好个人防护。乘坐飞机、火车一定要遵守秩序，要全程佩戴口罩，坚持手卫生，尽可能减少在这些公众运输交通工具上用餐的次数，同时把所有票据都备好，以防出现问题后可以备查，还要注意在旅途中对身体状况的监测。
三是节日期间要减少聚集，尽可能减少不必要的聚集性活动。
四是坚持常态化防控，坚持个人的各项防护措施，要始终保持防控新冠肺炎的意识。在通风不好、密闭的地方要戴口罩，要坚持勤洗手、用公筷、分餐制，保持咳嗽、打喷嚏遮挡等良好卫生习惯。
五是一旦出现咳嗽、发烧等症状，一定要及时就诊。
红星新闻：聚餐和出行时，有哪些细节需要注意？
王印：目前提倡家庭私人聚会、聚餐等控制在10人以下，聚餐时要注意洗手和通风等卫生习惯。如果身边人出现发烧症状，建议尽快到医院检查。
出行最好选择私家车，如果乘坐公共交通，一定要遵守防控措施、遵守秩序，使用健康码。在飞机、高铁、大巴等交通工具上，要注意佩戴口罩、勤洗手、保持人与人之间的社交距离。
因为新冠病毒主要通过呼吸道飞沫以及人与人密切接触传播，所有我们还应该注意咳嗽时的社交礼仪，例如主动避让他人，用纸巾或肘袖遮掩口鼻。
红星新闻：春节期间应该如何做好饮食管理？
杨波：一是遵守饮食规律。春节期间饭菜比较多，品种也比较多，我们难免吃得也比较多，尤其是晚餐吃得更多，这样最终会损害自己的身体。我们应做到科学用餐，懂得膳食均衡。
二是要限量饮酒。尤其在春节期间，亲戚朋友聚会会有大量酒局，这样更容易诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎甚至消化道穿孔。所以一定要限量饮酒，管住自己的嘴。
三是要清淡饮食、少油腻。因为油腻饮食是诱发心血管疾病的重大诱因，所以我们应该以清淡为主，少食多餐。
四是多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果含有大量维生素，可以促进胃肠道蠕动，减轻胃肠道负担。
红星新闻记者 王拓
编辑 彭疆
