便秘和腹泻是两个极端排便现象，也是困扰很多人的问题，但千万别不把它们当回事，癌症信号就藏在排便习惯里。
多久不拉屎才算便秘？
3个方法缓解便秘
浙江省肿瘤医院医生介绍，参考国际通用的诊断标准（罗马IV标准），便秘主要看3点：第一看排便频率，一个礼拜上大号的次数少于3次。第二看排便难度，25%以上的排便需要用力，25%以上的排便为干硬或者块状。比如用尽了洪荒之力，才憋出几颗又干又硬的便便。第三看症状周期，如果这种情况持续3个月以上，基本可以确定是便秘了。便秘常见于久坐、饮食过于精细、缺乏运动的人群和老年人中。对于肿瘤患者，受药物治疗和疾病影响，便秘也是常见症状。
医生介绍了几个好习惯，能够畅通排便。首先是吃高纤维水果。西梅富含膳食纤维和山梨醇，具有天然的通便作用；梨含有丰富的膳食纤维和水分，有助于软化粪便；苹果富含果胶和纤维，有助于促进肠道蠕动；猕猴桃含有丰富的膳食纤维和天然酶（如猕猴桃素），有助于改善肠道功能。第二，保证晨起一杯水，晚上运动一小时。有的人便秘就是因为喝水少了，不仅不喝水，还吃了很多大鱼大肉，肠道内都是脂肪类食物。便秘的人容易发胖，他们一般平时很少运动，所以肠道不活跃，排便困难的可能性比较大。此外，如果坐在马桶上有屎意但是迟迟拉不下来，医生建议你换一个姿势，蹲下来继续拉，也可以在脚下放一个小凳子，身体微微向前倾，这样一来直肠和肛门的角度发生变化，粪便更容易排出。
别把腹泻不当回事
经常腹泻有风险
腹泻很容易理解，就是指排便次数增多，通常每天超过3次，而且粪便为稀便或水样便。
腹泻分急性腹泻和慢性腹泻两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。
腹泻可直接引起脱水、营养不良等，具体表现为皮肤干燥、眼球下陷、舌干燥、皮肤皱褶。如果感染没有彻底清除，引发肠道损伤，急性腹泻也可能转为慢性腹泻。
什么样的情况需要就医？医生表示，如果出现便血或黑便，伴随严重腹痛或腹胀；发热超过38.5℃，有脱水症状（如口干、尿少、乏力）；体重明显下降，腹泻持续超过2周，应当及时就医。
便秘和腹泻
哪个离癌症更近？
制图 王喆
需要注意的是，这些症状并非肠癌所特有，也可能与其他肠道疾病相关。因此，在出现上述症状时，应及时就医进行进一步检查以明确诊断。
来源：潮新闻