每天在健身房撸铁一小时，可坚持半年后，不仅原本清晰可见的腹肌消失了，去体检还被查出疑似脂肪肝，人还越来越胖，拿到报告的年轻小伙李康（化名）这下彻底破防了。
在来到浙江宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心就诊后，全科医生沈勇详细了解李康的日常生活习惯，发现其每天都得喝至少三瓶气泡水。
原来，作为健身房“新人”的李康，在锻炼时常看到很多人手里都捧着气泡水，觉得新奇的他便也开始跟风，特意囤了好几箱放在家里，渴了就随手拿起一瓶，时间一长，量是越喝越多。
北仑区春晓街道社区卫生服务中心供图
“现在市面上的气泡水款式很多，有的外包装上甚至写着低糖零负担，但并不代表其就是喝不胖的神仙水，不排除有过分夸张的噱头。”身为营养师的沈勇特别提醒，目前并没有明确的科学依据表明喝低糖气泡水有利于健身、减脂或保持体重。
其实，低糖和无糖并非简单的划等号关系，赤藓糖醇、阿斯巴甜这些常见代糖虽然热量低，却不能像真正的糖分一样被身体完全代谢和利用。
就拿李康常喝的低糖气泡水来说，每瓶饮料含10克代糖，一天喝3瓶就是30克。“而成人每天摄入糖应不超过50克，最好控制在25克以下，也就是说，光喝三瓶饮料，糖摄入量就有点超标了，长此以往，身体会处于高强度的代谢负荷状态。”沈勇解释，此外这些代糖还会扰乱肠道菌群的“和平环境”，让有益菌“饿肚子”，促进有害菌疯狂繁殖。这些“坏菌”会释放毒素，继而引发慢性炎症。
沈勇说，在日常门诊中，像李康这样因大量摄入低糖饮料导致越长越胖的瘦身人士其实并不少见。
“若你正处于体重管理期，最好还是以白开水、淡茶水等作为首选。”若你实在希望喝有味道的，可偶尔鲜榨点果汁，但要严格控制摄入量。与其在“低糖”的糖衣下自我欺骗，不如多喝水，好好吃饭，早点睡觉。
来源：潮新闻 记者 何丽娜 通讯员 仇聪