6月11日，是“红红火火”的一天。上午，成都发布历史最早高温红色预警信号。未来24小时内，成都局地最高气温将升至40℃以上。未来一周，成都高温耐力强、强度高，不但7天中有6天高温，而且全是37℃、38℃。
图据中央气象台
此外，新都区、四川天府新区、龙泉驿区、双流区、金堂县各区（市）县也陆续发布了高温红色预警信号。从四川来看，据四川省气象台数据显示，6月11日截至发稿前，四川已有68地发布高温预警信号，其中16地发布高温红色预警信号。
图据四川省气象台
其实，常年来看，6月成都高温日数不多，强度不高。记者梳理发现，2024年成都首次发布高温红色预警信号的时间在8月22日，而在2022年，首次发布的日期为8月11日。
中央气象台介绍，常年来看，6月成都高温日数不多，强度不高，而未来几天却打破了常规，高温日数和强度皆为同期少见，甚至会刷新纪录。
如何做好防暑降温？如遇“中暑”怎么办？成都疾控最新提示，可做好以下五道防线工作。
防线一：智慧出行避锋芒。避开高温时段，上午10时至下午4时尽量避免外出，尤其避免在阳光直射下的剧烈运动。全副武装防晒：戴太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞，涂抹防晒霜，穿轻便、宽松、浅色的衣物。
防线二：科学补水有讲究：提前补水。别等身体拉响“口渴警报”才慌忙找水。随身揣瓶“续命水”，养成时不时抿一口的好习惯，少量、多次饮水。补充电解质：出汗多时可适当饮用淡盐水、运动饮料等。避开“甜蜜陷阱”：拒绝含酒精饮料和高糖饮料，它们会加速脱水。
防线三：饮食起居巧安排。清淡饮食：少食高油脂食物，增加新鲜蔬果摄入，保证优质蛋白质。适度午休：午睡时间控制在30分钟内，过长反而导致醒后更加困倦。调节室温：关闭朝阳窗户，使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光，使用降温设备（如空调、风扇）降低室温；夜间开窗通风。
防线四：警惕“温差”陷阱。脱离高温环境后，切忌立即开足空调、直吹电扇或洗冷水澡，最好先换掉湿衣物，擦干汗水再进入空调房。进出空调房要注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26℃~28℃。
防线五：重点人群需特殊防护。老人、儿童、孕产妇：尽量待在凉爽的室内，避免正午出行和剧烈运动。慢性病患者：做好健康监测，关注血压、血氧等指标，异常时应及时就医。户外工作者：高温时段轮班，增加休息频率，避免正午作业；备好降温衣物、电解质饮品等防护物资，及时更换湿衣物。
红星新闻记者 戴佳佳
编辑 成序
