家人们！
高考“关卡”顺利通关，
酷热“挑战”震撼登场！
据成都市气象局预报，
6月10—17日，
我市将进入超长待机版“烤箱体验周”，
日最高温度直冲39℃，
6月13日前后可能会
打破六月历史高温记录！
真是“热晴”似火！
6月10日到17日成都市最高最低气温预测
（图源：成都气象）
避开高温时段：上午10时至下午4时尽量避免外出，尤其避免阳光直射下的剧烈运动。
全副武装防晒：戴太阳镜、遮阳帽，使用遮阳伞，涂抹防晒霜，穿轻便、宽松、浅色的衣物。
防线二：科学补水有讲究
提前补水：别等身体拉响“口渴警报”才慌忙找水！随身揣瓶“续命水”，养成时不时抿一口的好习惯，少量、多次饮水。
补充电解质：出汗多时适当饮用淡盐水、运动饮料。
避开“甜蜜陷阱”：拒绝含酒精饮料和高糖饮料，它们会加速脱水。
清淡饮食：少食高油脂食物，增加新鲜蔬果摄入，保证优质蛋白质。
适度午休：午睡控制在30分钟内，过长反而导致醒后更加困倦。
调节室温：关闭朝阳窗户，使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光，使用降温设备（如空调、风扇）降低室温；夜间开窗通风。
脱离高温环境后，切忌立即开足空调、直吹电扇或洗冷水澡，最好先换掉湿衣物，擦干汗水再进入空调房。进出空调房要注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26~28℃。
老人、儿童、孕产妇：尽量待在凉爽室内，避免正午出行和剧烈运动。
慢性病患者：做好健康监测，关注血压、血氧等指标，异常时应及时就医。
户外工作者：高温时段轮班，增加休息频率，避免正午作业；备好降温衣物、电解质饮品等防护物资，及时更换湿衣物。
1
先兆中暑
2
轻症中暑
3
重症中暑
热痉挛：手脚抽筋痛到跳脚（缺盐缺水啦！）
热衰竭：心慌气短，冷汗直流，人打偏偏（汗水流成河，盐分遭掏空！）
热射病：体温飙到40℃+，高温、抽搐、无汗，甚至昏迷（最凶险！立马打120！）
一旦出现头晕、恶心等中暑症状，立即转移至阴凉通风处，解开领口、袖口，脱掉衣物，帮助身体散热。
用湿毛巾或冰块冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，或用凉水擦拭全身皮肤，加速体表降温。
如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可适当服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。
症状未缓解或加重时，立刻拨打120！等待期间持续用凉水降温，保持侧卧位防止呕吐物误吸。
![千库网_夏季夏天预防中暑高温炎热酷暑_元素编号13104161.png]()
通关高考，迎接盛夏！
做好防护，
咱主打一个“清凉一夏”，
稳当拿捏这个热情爆表的季节！