3月18日，杭州上城区永墩北路杭州足球中心，一名球员仰面倒在场地上，没有呼吸，脸上没有一丝血色，当时球场上一群队友马上配合抢救，运动场配备的AED（自动体外除颤器）在危急关头也帮上了大忙。
昨晚8点多，记者联系到了事发现场救人者之一的黄文者。
3月18日晚上十点左右，黄文者和一群校友在杭州足球中心经历了一场惊险的生命接力赛。
黄文者说，当时我们在球场踢了将近2个小时，正在关键时刻踢得酣畅淋漓，隔壁球场突然传来急促的呼救声：“谁会急救！谁会急救！”
黄文者和校友陈光辉立刻冲了过去。
隔壁球场上，一名40岁左右的男子倒地不起，面色发紫，已无呼吸。有人正在慌乱地按压，但动作明显不对。
几位球友分工协作
坚持抢救15分钟
黄文者回忆了当时现场的情况：
当时一看不对，我们来不及多想，立刻接手。
我拍了下他脸部，没有反应，脸色明显也不对了，没有自主呼吸，陈光辉和我立马展开心肺复苏急救。光辉年纪比我小一点，当时我们简单沟通一下，他先跪在患者身侧，双手交叠，精准地按在患者两乳头连线中点，利用上半身重量垂直下压。
按压没多久，患者就开始呕吐，大量黄褐色的呕吐物从嘴里涌出来。我跪在地上清理口腔里的呕吐物——必须清理干净，不然气管堵死，前面全白做了。
我、光辉和在场的华能老师轮流按压，一下、两下、三下……节奏稳定。旁边有人自发地数着数：“01、02、03……”中间有一下，患者好像回了口气，眼睛睁开了，嘴巴也动了，我们本能地停了一下，结果他马上又没气了。那一刻我悟到：只要医生没到，只要患者没醒，手里的按压就不能停。
在按压的同时，球场管理员金涛取来AED，我们进行了关键的电击除颤和人工呼吸。期间有人伸手就要去扯AED里边的电线，我赶紧拦住：“别扯！那是电线！会断的！”
我取出两片电极贴，同时扒开患者球衣，把其中一片电极贴贴在患者右胸上方靠近锁骨的位置，另一片贴在左乳头外侧的位置，贴电极贴时动作要利索，要贴紧。AED随即发出指令：“开始按压，一、二、三，按压三十次，然后进行人工呼吸，每次吹两口气。”
这时，球场管理员金涛毫不犹豫俯下身，对着患者的嘴，使劲地吹了两口气。就这两口气！患者紧接着开始呕吐，一大口一大口的呕吐物从嘴里涌了出来，我赶紧用餐巾纸清理患者的口腔和鼻子。
我和陈光辉校友、华老师轮流按压，球场老板则配合AED指令吹气，一刻也不敢停。这期间，我们的一位队友拨通了120，另一位队友联系上了专业医生，全程举着手机对着患者跟医生视频通话。
屏幕那头的医生扯着嗓子给我们喊节奏：“对！动作要准确！保持这个频率！深度要够！胸廓要充分回弹！”医生的声音稳住了我们所有人的心，让我们没有因为慌乱而失误。
我们坚持抢救了大概十五分钟，远处传来120的警笛声。
当急救医生接手时，我听到医生说：“瞳孔有反应了，有心跳了，你们的抢救非常及时有效！”
那一刻，我们如释重负。
后来，队友们高兴地给我传来了好消息——这位球友得救了！
第一次现场救人
总结几点深刻体会
黄文者当过体育老师，现在在拱墅区宣传部工作，十多年前学过急救。
“我比较喜欢户外，前年，我到社会上专门学过两期急救，在户外说不定会用到，比如脚抽筋或其他紧急情况需要急救。”他说，3月18日晚，是第一次真正在现场救人。
这件事在杭州的球友圈里产生了不小的震动，伴随球场上急救的视频广泛传播的是黄文者和队友们对这次救援的小总结：
“不要被表象吓住，救援时慌是正常的，但必须及时施救...”
“心肺复苏体位和清理是第一关，保证嘴和鼻子通畅，不然前面都白做了...”
“AED是‘救命神器’，大家出门在外多留意一眼。关键时候它就是‘傻瓜机’，能救命！”
“不能停，怎么都不能停！只要医生没到，只要患者没醒，手里的按压就不能停。”
“一定要打120，与医生保持通话、接受指导太重要了。”
不少球友看完后感慨病痛无情的同时，纷纷点赞这场挽救生命的救援，“是施救者的专业操作带来了生的希望”。
高危人群不要
随意给锻炼“上强度”
长期规律、适度的运动是预防心血管疾病最有效的方式之一，但对于已有潜在心脏问题或高危因素的人群，突然、剧烈的运动却可能成为急性心肌梗死的“导火索”。
医生解释
剧烈运动主要通过三种机制
诱发心肌梗死
斑块破裂：
剧烈运动时，心跳加速、血压升高，血流对血管壁的冲击力增大。若冠状动脉内存在不稳定的动脉粥样硬化斑块（由胆固醇、炎症细胞等堆积形成），这种冲击可能直接导致斑块破裂。破裂后，斑块内容物暴露在血液中，引发血小板聚集和血栓形成，最终堵塞血管，导致心肌缺血或坏死。
心肌氧供需失衡：
剧烈运动时，心脏本身需要更努力地工作，耗氧量急剧增加。但对于冠状动脉已经狭窄的人来说，血流无法相应增加，无法满足心肌的需求，从而导致心肌缺血，也可能在没有斑块破裂的情况下引发心绞痛甚至心肌梗死。
血管痉挛：
剧烈运动可能通过交感神经兴奋或电解质失衡（如低钾、低镁）引发冠状动脉发生痉挛，使血管突然收缩，造成管腔狭窄，血流中断。
如何判断运动是否过量？
可以测量运动后的血压来判断是否运动过量。
运动后血压会有所上升，但不会>140/90mmHg。如若你运动后发现血压>180/110mmHg，即便是后面下降到正常区间，仍说明运动过度，要及时减少运动量。
那么
日常大家应该如何预防剧烈运动
诱发的心梗呢？
医生建议
1.先做心血管风险筛查
（1）通过常规体检了解自身血压、血脂、血糖水平，排查是否存在冠心病等基础疾病。
（2）运动前评估心脏耐受度：缺乏规律运动者可做运动负荷试验，判断心脏对运动的适应能力，避免盲目挑战超出身体承受范围的运动。
2.科学规划运动方案
（1）遵循“循序渐进”原则：先从低强度运动（如快走、慢跑）开始，逐步增加运动量。
（2）做好运动前后准备：运动前花5~10分钟热身；运动后不要立刻停下，通过慢走、拉伸等方式平稳降心率。
（3）规避危险运动场景：避免在高温高湿、寒冷大风环境下长时间剧烈运动；熬夜、过度疲劳、饮酒、感冒后24小时内不进行高强度运动；运动中或运动后若出现不适，立即停止并休息。
发生猝死的人群
越来越趋于年轻化
“我们在临床中发现，如今发生猝死的人群越来越趋于年轻化。”浙大二院急诊科卢骁副主任医师曾接诊一个20多岁的年轻女孩子，平时上班比较忙，生活节奏很快。发生猝死的前一天晚上，她熬了个通宵，等到了第二天早上才回宿舍睡觉。中午的时候，室友怎么叫她都没反应，这才发现她已经昏迷不醒了，赶紧拨打120电话把她送到医院急诊抢救。
都说“运动是良医”，但不当的运动方式、时间和强度，反而可能成为触发心脏事件的“最后一根稻草”。
据统计，约50%的心脏猝死患者在事件发生前从未被诊断出心脏问题；年龄大于35岁的心脏猝死患者，85%以上的原因是心脏冠状动脉病变。王雁主任医师表示，对于“三高”和年龄大于35岁人群，强烈建议进行运动试验的评估，制定个体化的运动处方，包括运动类型、运动强度、运动频率、运动时间、运动总量。
世界卫生组织推荐成年人每周至少150分钟中等强度或75分钟的高强度有氧运动。但必须循序渐进，避免突然增加运动量和强度。
来源：新闻晨报综合橙柿互动、浙江医院、杭州网