又到了一年一度的减脂旺季，不少人为了穿上心仪的夏装而开启减肥计划。但在追求好身材的路上，很多人却陷入了减脂误区。
宝妈产后极端节食
减肥陷入“饿瘦-反弹”死循环
常年久坐办公的宝妈张女士，今年32岁，产后腰腹囤肉、下半身浮肿，为了快速恢复身材，她选择了极端的节食减肥法：顿顿水煮菜，严格控制主食摄入量，哪怕饿到心慌乏力也硬扛。
起初，体重确实掉了几斤，但没过多久，她就忍不住暴饮暴食，体重不仅迅速反弹，还出现了面色蜡黄、脱发严重、经期不调、饭后腹胀不消化等一系列问题，慢慢变成了“喝水都长肉”的顽固易胖体质。
张女士陷入的正是单纯靠饿掉秤、不调体质的减脂误区，长期节食损伤了脾胃运化功能，打乱了气血代谢，这种减肥方式治标不治本，只会让身体越来越虚。
减脂五大“雷区”你了解吗？
苏州市中西医结合医院针灸推拿科减重门诊中医师谢程介绍，大众减脂普遍存在五大致命误区，这些误区不仅会让减肥效果大打折扣，还会对身体健康造成损害。
误区一：一味节食挨饿、过度忌口
很多人认为“少吃就能瘦”，于是强行压抑食欲，靠饿肚子来掉秤。但实际上，短期掉的体重大多是水分和肌肉，长期节食会损伤脾胃气血，拉低基础代谢，一旦恢复饮食，体重就会快速反弹，甚至比之前更胖，直接养成顽固易胖体质。
误区二：盲目跟风高强度运动
对于上班族、宝妈等时间碎片化的人群来说，强行熬夜撸铁、跳操，不仅身心俱疲难以坚持，还容易造成关节劳损、肌肉拉伤，一旦停下运动，体重容易反弹。
误区三：乱吃网红减脂产品
市面上很多网红减脂产品靠抑制食欲、强行排水来快速掉秤，这些产品会刺激肠胃、扰乱内分泌，停药后就会反弹，还会导致体虚乏力、月经紊乱、免疫力下降等问题。
误区四：只盯着体重数字，忽略体形与体质
很多人体重标准，但腰腹赘肉多、胯宽腿粗、全身浮肿，只减重不塑形，线条依旧臃肿显胖，达不到美观效果。
误区五：只追求快速暴瘦，不调理内在根源
中医认为“十胖九湿、十胖九虚”，肥胖多是由于脾胃虚弱、湿气淤堵、代谢紊乱、内分泌失调导致的，如果只减脂不调体质，永远走不出减肥反弹的死循环。
来源：姑苏晚报
