走向室外，
有人在匹克球场恣意挥汗，
有人周末奔赴田间耕作，
手作店的书桌前的拼豆、绒花等手工，
也悄悄取代了刷屏的电子设备……
近来，一些相对小众的解压玩法，例如匹克球、拼豆手作、共享田园等同时在年轻人中走红。它们分别对应着运动释放、手工专注和自然回归三种不同的解压路径，却共享同一个内核：在快节奏的时代里，主动创造一段“慢下来”的时间。
匹克球：挥拍之间的情绪释放
从城市绿道上络绎不绝的骑行者，到网球、攀岩成打工人热衷的体验，再到溯溪、徒步、露营变为新的社交方式……丰富多元的运动体验，正在走进更多人的日常生活。
在2026年的运动消费市场，匹克球是一个绕不开的名字。这项融合了网球、乒乓球和羽毛球元素的运动，正在以惊人的速度占领城市年轻人的周末时间表。
匹克球的场地比网球场小得多，球拍比乒乓球拍大一圈，球是带孔的塑料球，飞行速度慢、落点可控。这意味着几乎不需要任何运动基础就能上手——两个人、一副拍子、一块空地，十分钟就能打出一回合。
相关数据显示，2026年以来，“匹克球”相关关键词搜索量同比增长超过8倍，20至35岁用户占比超过六成。上海、北京、深圳等一线城市的匹克球场地预约常常要提前一周。
下午两点，位于徐汇西岸中环的英乐体育（InLoveSport）的场地里人气火爆，其中不乏爱好匹克球的消费者。
场馆里一位匹克球爱好者告诉记者：“之所以选择匹克球有两大原因：一是社交属性能交到更多的朋友，二是打球的时候你根本没空想工作的事，满脑子都是接球、回球、跑位。打完一场出一身汗，整个人都通了，平常生活里的一些焦虑通通都抛诸脑后。”
英乐体育是一家集匹克球，板式网球，网球三合一的运动俱乐部，已经打造魔都多个网红场馆，包括百万种草的网红紫色板网场，刷爆小红书的南浦大桥绝美夜景匹克球场，外滩顶美温网复古网球学练馆等，在社交平台上吸引了不小的声量。
主理人曾韵霓是1996年出生的广西姑娘，10岁进入广西网球队，开启职业网球生涯。退役后，她来到上海，于2022年注册成立了上海英乐体育有限公司。从英乐网球社群起步，到敏锐捕捉到匹克球的风口，她带领团队迅速转型，将品牌名从InLoveTennis升级为InLoveSport，并于2022年组建了上海英乐匹克球俱乐部。英乐体育还与WARPING POINT等品牌联手举办匹克球天台擂台赛，历时一个半月，场场爆满。
“我们的愿景是让拍类运动成为一种‘健康时髦的生活方式’。”曾韵霓表示，更想给所有热爱运动、热爱生活的人，一个可以把工作、运动、社交和生活完美揉在一起的第三空间。
“第一次打匹克球，朋友推荐过来的，地点就在南浦大桥下面，风景绝了。”一位体验过英乐球场的大众点评用户这样评价。这种“运动+社交+出片”的组合拳，精准击中了当下年轻人的消费偏好。
匹克球等小球运动快速兴起，生活服务电商平台上的活跃用户超3000万，低竞技门槛叠加轻社交属性，催生出朋友局、家庭局、商务休闲局等多元消费场景。
拼豆：一颗豆子里的“精神出口”
如果说匹克球是向外释放，那么拼豆就是向内沉淀。
拼豆的玩法听起来很简单：一堆彩色塑料小豆子，照着图纸往板子上摆，摆完拿熨斗一烫，定型，完成。网友管它叫“当代年轻人的十字绣”。区别在于，十字绣可能是“80后”“90后”在电视机前的消遣，拼豆则是这代人在手机屏幕之外找到的一个精神出口。
周末，新民晚报记者来到上海杨浦区的猴猴玩拼豆店。推开这家拼豆手作坊的玻璃门，浅木色的地板上整齐地摆放着几张可以容纳几十人的长条桌子，格栅吊顶上的长条形灯把整个空间照得透亮，大厅和包间里都挤满了人——有独自埋头拼图的年轻人，也有结伴而来的三两好友，各自占据一张桌子，桌上散落着五颜六色的小豆子和图纸。“我们店采取的是预约制，今天已经接待了100多人，不预约的话排不上位置。”猴猴玩拼豆店的负责人告诉记者。
23岁的黄女士是拼豆的深度爱好者，每周雷打不动要拼上一两次。即便现在搬到了崇明，往返市区要花上近两个小时，她也从不嫌远。
“根本玩不腻”，黄女士笑着说，“有的时候一来就一整天，老板他们开玩笑都叫我‘铁腚’。”在她看来，拼豆带来的快乐很纯粹。“一天50多块钱，价格很便宜，有的时候玩得晚了就在附近找个酒店住下了。”
有趣的是，“铁腚”并非孤例。在另一家拼豆店里，有顾客因为捏豆子捏得太投入，被店员起了个外号叫“铁手”。“我只能说，你不是捏这个就是捏这个，所以我叫你‘铁手’。”店员一边笑一边展示对方拼好的成品——拼豆这件事，似乎有一种魔力，让沉浸其中的人自动获得各种“荣誉称号”。
与拼豆同步走热的还有钩织——年轻人揣着一团毛线和一对钩针，在咖啡馆里、地铁上随时开工，做完就拍照发社交平台。“都市织女”的生活方式也吸引越来越多年轻人加入。
有意思的是，这些似乎原本只属于老一辈的手艺，正在催生出全新的线下消费场景。拼豆体验馆、综合手作空间在各城市快速冒头。几个朋友约着去坐两三个小时，不赶场、不拍照“营业”、不社交表演，各自埋头拼一个东西。
相关平台的数据显示，2026年以来，“拼豆”相关关键词搜索量同比增长超10倍，“00后”参与度最高，20岁至25岁人群占比近37%。放到更大的手作品类来看，“DIY手工”搜索量同比上涨148%，“手作店”搜索量上涨46%，35岁以下人群占手作消费群体超过七成。
一位拼豆爱好者的话，说出了很多人的心声：“我拼豆不是为了做出多么精美的成品，就是享受那个过程——专注、掌控，还有确定感。只要把豆子一颗一颗摆上去，最后的图案就会是我想要的样子，这种感觉特别踏实。”
共享田园：当“都市地主”成为一种生活方式
如果说拼豆是在方寸之间寻找秩序感，那么共享田园则是在土地之上寻找归属感。
一到周末，位于航头镇长新河路上的有方田野共享农场就格外热闹起来。
新民晚报记者看到，一位“地主”正弯腰在棕褐色的松软泥土间忙碌，两侧的爬藤作物搭着竹竿捆绑而成的人字形支架，番茄植株上挂着青绿色的果实，旁边还有叶片宽大的豆类和瓜类植物，田垄旁放着一根浅米色的浇水软管。
身后的地里插着一块卡通标识牌，白色波浪形的牌面上画着红色的萝卜，下方标注着农场主人、认领时间等信息，最底部则是一句俏皮的话——“做个快乐的地主”。
农场工作人员向记者详细介绍了三种模式：自种模式（1088元/年），从翻地到收获全程自己打理；半托管模式（1888元/年），种植和翻地自己动手，浇水、除草等日常养护由农场负责；全托管模式，则完全不用操心，“你只要负责菜成熟了来采摘就可以了”。工作人员坦言，选择全托管的地主，“就是为了吃放心的菜”。
市民严先生也是有方田野的一位“地主”。这个身份始于家庭的新变化。随着家里宝宝的诞生，严先生开始格外关注餐桌上的安全问题。“想让孩子吃上真正绿色有机的蔬果。”他由此萌生了租地自种的想法，就此与共享农场结缘。
他选的是半托管模式——选苗、播种、收获自己动手，日常浇水施肥由农场代劳。“自己种出来的东西，吃起来就是不一样。自去年至今，我的菜园收获颇丰：菠菜、生菜、莴笋、豌豆苗轮番上桌，生菜更是采收了三四茬。看着自己种的菜端上餐桌，那种成就感，花钱买不来。”
如今，严先生一家已然是农场的常客。每次出行，他和爱人、小宝，还会带上父母。农场里打造了完整的生态圈——萌宠乐园里有十几二十种动物，孔雀、山羊、小兔子，还有小猪。爱人带着孩子在乐园里追小鸭子、喂小兔子，他和父母则埋头照料土地，浇水、施肥，各得其乐。“以前周末不是逛商场就是在家刷手机，现在一家人在地里忙活，反而更有意思。”出行频次随季节调整，天冷时一两周一次，天气转暖后每月一到两次，如今基本稳定在每月一次，收获季则跑得更勤。
家住闵行的他，每次驱车前往农场要四五十分钟。但这份奔波，在他看来很值得。“平时工作压力不小，种地是从零开始的全新体验——你不用去想KPI、不用去应付客户，只要关心这棵菜有没有浇水、那片土要不要施肥。”他说，看着种子破土、幼苗拔节，那种踏实感是办公室给不了的。“压力大的时候，来地里干半天活，出一身汗，整个人都松快了。”
谈及未来，严先生打算至少坚持种上三四年。“这块地不仅是菜园，更是孩子的自然课堂。”他说，孩子还小的时候来看小动物，大一点认识瓜果蔬菜，再大些就能跟着一起下地干活了。“城市里长大的孩子，缺的就是这种跟土地打交道的机会。我想让他知道，食物不是超市里长出来的。”
有网友表示，共享田园的兴起，也让更多城市里的年轻人有一块能让自己亲手播种、浇灌、收获的土地，也有了最奢侈的心理疗愈空间。
打球拼豆“当地主”
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来源：新民晚报