临近开学，不少家长开始“突击”为孩子查视力、调眼镜了。本周，北京儿童医院眼科门诊日就诊量上涨了近三成。该院眼科主任医师施维介绍，经过一个暑假，不少孩子出现了视力下滑、近视度数加深等问题，其中爱“宅家”的孩子视力滑坡的情况更明显。
小“宅男”暑假沉迷绘本临开学确诊近视
7岁的阔阔（化名）是个小“宅男”，暑假天气炎热，他几乎全天待在空调房，很少出门进行户外活动。阔阔爱看书，除了写暑假作业，闲暇时间大多用来翻看绘本、漫画书，常常久坐不动、连续看书数小时，妈妈形容他“一坐就是半天”。
家长觉得孩子喜欢看书是好习惯，没有过多干预。结果开学前例行检查视力时才发现，阔阔出现了明显的视力下滑。原本他视力状况良好，眼部还有50度远视储备，没有近视征兆。如今，经散瞳验光后，确诊为50度真性近视。
“暑假既是儿童视力保护的黄金期，也是视力下滑的高危期。”施维说，暑期“宅家”看书是阔阔视力突然下降的主要诱因。“孩子长时间超负荷近距离用眼，眼部调节肌持续处于紧张状态，再加上缺乏阳光下的户外活动，短短一个暑假就消耗掉了他全部远视储备，诱发了真性近视。”
针对类似的情况，施维提醒家长监督孩子近距离用眼20分钟，就要远眺约6米以外的景物20秒，让眼部肌肉得到放松。
熬夜刷屏少年一个假期涨了75度
12岁男生小航（化名）在家长的陪伴下来到儿童医院复查视力、调整眼镜度数。拿着验光结果，家长感到揪心：仅一个暑假，小航的近视度数涨了75度，视力下滑速度远超上学期间。
根据家长介绍，小航虽然近视，但平日上学时作息规律、用眼有度，度数一直控制得比较稳定。可进入暑假后，脱离了校园作息的约束，小航放松了自我管理，开始颠倒昼夜。深夜家人休息后，他躲在房间里刷手机、玩电子设备，长时间紧盯电子屏幕，常常玩到凌晨一两点才肯休息。
“作息紊乱、超负荷近距离用眼等多重不良习惯叠加，才导致患儿的近视度数急剧飙升。”施维介绍，睡眠与视力发育密切相关，小学阶段儿童每日需保证8至9小时睡眠。
她解释：人体日间接受自然阳光照射，会促进眼部合成多巴胺，有效抑制眼轴异常增长；夜间睡眠时会分泌褪黑素，多巴胺与褪黑素相互平衡，是维持眼轴稳定、防控近视的关键。“熬夜不睡会导致两种激素分泌紊乱、失衡，眼轴会快速增长，加速近视发展。此外，孩子熬夜的过程中，大多伴随着玩手机、看电子屏幕等行为，相当于对眼睛造成双重损伤。”
临近开学，“四步口诀”守护视力健康
“儿童视力防控需精准分龄、科学施策。”施维介绍，0至6岁是儿童远视储备积累的黄金期，核心任务是保护远视储备，为后续视力发育打下基础。6岁以上学龄儿童近距离用眼负荷大幅增加，防控重点是“未近视不新发、已近视不加深、杜绝高度近视”。
为方便儿童和家长落实日常防控，儿童医院眼科专家总结了“一查、二减、三加、四改”的开学护眼口诀：一是开学前必查视力，及时掌握视力变化，早发现、早干预；二是减少电子屏幕使用时长，杜绝无节制刷手机、看平板；三是增加户外活动时间，每日保证两小时日间户外活动，促进多巴胺分泌；四是改正不良用眼习惯，杜绝趴着写字、歪头看书、凑近视物等行为。
此外，施维还提醒，高糖饮食、肥胖、情绪焦虑等问题，也会间接影响视力发育。开学后，家长需帮助孩子调整饮食结构，少吃甜食、冷饮、零食，控制体重，保持身心愉悦，规律作息、科学用眼。
来源：北京日报