11月13日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立冬、小雪）有关情况。
糖尿病是吃糖、吃甜食引起的吗？不吃糖就不会得糖尿病吗？会上，北京协和医院主任医师许岭翎表示，糖尿病是身体调节和利用葡萄糖的能力出现了问题，预防糖尿病，不能只盯着吃不吃糖，更要规律进食、粗细搭配、适量运动、保持健康的体重。
常见的2型糖尿病与遗传、肥胖、不合理饮食、缺乏运动有关系。许岭翎指出，长期吃进去的热量多过消耗的热量，即使不吃糖，如果存在高脂饮食、久坐少动、作息紊乱，也可能使胰岛素的作用减弱或者分泌不足，增加患糖尿病的风险。
许岭翎表示，平时在生活中不必谈糖色变，最重要的是要注意控制添加糖的摄入量。添加糖是指加工食品或者烹调时额外加入的糖，不包括食材中天然存在的糖。对于血糖正常的成人，每日添加糖不超过50克，最好控制在25克以下；儿童青少年应该更加严格，2岁之内尽量不要添加糖；4—6岁每日控制量可参考15克～20克，7—10岁20克～25克，11岁以上以25克为控制目标、50克为上限。
许岭翎同时指出，要学会看标签，注意隐形糖。购买食品的时候既要看配料表中有没有添加糖，也要关注营养成分表中的糖含量，并且按照整瓶、整包计算，同时不能把“碳水化合物”直接当成添加糖。她特别指出，要留意调味酸奶、果汁饮料、酱料中的隐形糖，少吃甜点和高糖加工的食品，用白开水、淡茶水替代甜饮料，用适量新鲜水果替代甜点。
红星新闻记者 胡伊文 北京报道
编辑 何先锋
