别再信了！这15个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人！

“土鸡蛋营养价值更高”、“久炖的肉汤更有营养”、“喝苏打水可以预防痛风”……这些“养生建议”是不是非常耳熟能详？并且我们一直在乖乖照做……

那现在小康妹儿就要告诉你一个出人意料的消息：这些 “养生知识”，很多其实是在“伤身”！坑了一代又一代的人。

大家费劲心思挑选的高价土鸡蛋，真的就要比普通鸡蛋更有营养吗？事实上，土洋鸡蛋营养价值相差不大，蛋白质碳水化合物、胆固醇、脂肪、维生素等营养成分含量差不多。

不过，因为鸡吃食的原因，土鸡蛋中含有一些风味物质，吃起来味道更好。

所以，不用迷信土鸡蛋，所谓的土鸡蛋，并不见得更营养，但是肯定会更贵。

「成都市第一人民医院」临床营养科「刘言」曾介绍：硒是人体必需的微量营养元素，对人体健康有积极作用，但富硒鸡蛋值不值得买，我们先要明确两点：

对此，小康妹儿只想说一句：挣钱不容易，就别在这高价鸡蛋上浪费了~

普通人对清淡饮食存在的最大误区，就是认为清淡饮食=不吃肉，或清淡饮食=油盐不进。很多人为了保持健康，每天吃饭味同嚼蜡，这样不但会导致贫血、肌肉减少，还会降低机体免疫力，容易被疾病找上门。

「成都医学院第一附属医院」营养科「孟德姣」曾介绍，“其实从营养学上讲，清淡饮食主要有两个关键点：一是饮食均衡，肉、蔬菜、水果都得吃。二控制盐、油、糖等调味品的量，而不是油盐不进。

不管是有三高、肠胃疾病、心脑血管疾病的人，还是普通人群，坚持清淡的饮食方式都是有益的。”

汤不宜久炖，最好在两小时以内。为什么呢？

「成都市第三人民医院」临床营养科「张君懿」曾介绍，由于汤中本来含有的营养物质就比较少，所以无论多浓的汤都不如吃肉能获得更多营养。

从这个角度来说，浓肉汤反而对健康不利。

「四川大学华西第四医院」老年医学心血管内科「杨小明」曾介绍：

首先，我们说的血管硬化具体取决于这几个方面，一是血压升高，更重要的是血脂升高，其中更重要的是低密度胆固醇，它们是造成动脉粥样硬化最主要的原因。

其次，我们知道醋本身就是个有机酸，主要的作用是提供一定的氢离子，它对氧化血管的作用应该是微乎其微的，因此想要软化血管，应该找专科医生。

「四川大学华西医院」临床营养科「于凤梅」曾经介绍，食物相克并没有相关科学依据，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。

食用了“相克食物”之所以会出现身体不适，一方面可能跟自身身体状况有关，另一方面可能跟食物本身不洁有关。

与其天天担心食物相克，不如对各种食材进行合理搭配，适量食用，保持膳食的均衡与营养，这才是健康的饮食之道。

「成都市第六人民医院」口腔科「田重阳」曾经介绍：漱口水并不能代替刷牙。

刷牙的主要目的是除去附着在牙齿表面的牙菌斑。在清洁过程中，起主要作用的是牙刷的物理摩擦，而漱口水显然不具备这种功效，无法达到去除牙菌斑的目的，因此，不能代替刷牙。

漱口水的正确使用方法是在刷牙后使用!

睡太软的床对身体不好，这个我们都知道。但是睡硬板床也不是让大家不顾自身情况，每天去睡硌得慌的硬木板床。

「四川省人民医院」中医骨科「冯静」曾介绍：实际上，大家为保持脊柱的生理曲度，睡觉最好选择硬板床，上面铺上软硬合适的床垫，例如棕垫。

平躺时，枕头高度适中，膝下垫个软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕，这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。

要知道，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。所以在睡觉时不妨利用一个小枕头，以保证睡姿正确。

「成都市第三人民医院」中医科「覃海知医生」曾介绍，虽然俗话有“春捂秋冻”的说法，但对于脾胃虚弱的人，抵抗力通常比较差，所以这类人群还是建议在天气变化时适时添加衣物，注意防寒保暖。

说到打鼾，谁没遇到过？正因患病人数多，所以许多人认为打鼾是正常现象，甚至觉得打鼾就是睡得香的表现。

「四川大学华西医院」睡眠医学中心主任「唐向东教授」曾表示：“这简直大错特错！”

据统计，高达98%的人会出现夜间打鼾的情况，但如果是单纯的打鼾（夜间鼾声均匀、无暂停、偶尔出现，比如饮酒或感冒后），则对人体没有明显影响。

但如果有呼吸暂停就需要注意了。但在打鼾的人群中，鼾声如雷，并出现呼吸暂停、鼾声中断现象，医学上称为睡眠呼吸暂停综合症，是一种在睡眠中由于上气道狭窄或者完全塌陷而导致的疾病，严重可能造成猝死。

「成都市第三人民医院」口腔科「韩大江」曾表示：口腔溃疡的发生，是多种因素综合的结果，包括：局部创伤、免疫缺陷、食物、药物、营养不良、激素水平变化、维生素或微量元素缺乏、精神压力大等。

因此，长了口腔溃疡就是缺乏维生素c的说法，是很片面的。

而且，有些经久不愈、大而深、疼痛不明显的口腔粘膜溃疡，可能是一种癌前病变。必要时一定到医院做活检以明确诊断。

「成都市第三人民医院」耳鼻咽喉头颈外科医生「何曦」曾介绍：仰着头，鼻血确实不会从鼻腔流出来……但是，它会直接从鼻腔流到口腔里面，甚至呛到气管，引起气道感染甚至窒息而亡！

正确处理方式：

医生提醒：如果是少量出血，可以在5～10分钟内达到止血的效果。但是如果15分钟后没有止住，就需要及时到医院处理～

「四川大学华西医院」皮肤性病科皮肤美容主诊医师「杜丹」曾介绍，婴幼儿护肤品其实并不适合成年人使用!

婴幼儿使用的润肤乳/霜在滋润程度上，远远高于一般的成人保湿产品，长期使用，易导致成人皮肤油腻、毛孔堵塞、长痘。

更重要的是，成年人皮肤往往会合并一些肌肤问题，比如敏感、色斑等，需要使用一些可以修复皮肤屏障、解决肌肤问题的功效性护肤品，而婴幼儿护肤品从功效方面来说，并不能满足成人日常的护肤需求，因此是不适合成年人使用的。

「成都市第三人民医院」医学美容部「李丹」曾表示，生活中，很多人涂唇膏时都喜欢横着涂，但其实我们唇部的纹路是纵向的，竖着涂更符合唇纹规律，有利于有效成分的吸收，增强保湿效果。

对于嘴唇一直很干的人群来说， 除了涂唇膏以外，还是需要注意避免经常用舌头舔嘴唇，也不要咬掉或撕掉嘴唇上的死皮，要选择内补水外涂唇膏的方式滋养嘴唇，记得睡前也要涂~

「成都市第五人民医院」风湿免疫科「顾维杰」曾解释，通常情况下，医生会根据患者病情选择开一些口服的碳酸氢钠片(小苏打)，同时要求患者多喝水。因此很多患者会错误理解为平时喝苏打水也能降尿酸。

市面上销售的苏打水中大多含有食品添加剂。对于痛风患者来说，饮用此类苏打水并没有太多好处。

#今日互动#

看完这15个养生小提醒

有没有学习到呢？

文/编辑 | 离离  制图 | 云云

监制 | 清清  审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf、soogif、我爱斗图等

参考资料：健康时报（id：jksb2013）

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