当代年轻人的睡眠问题有多严重？中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题。这些失眠人群中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。
在快手《11点睡吧》首期节目里，吴宣仪为了快速入眠，主动要求“猛一点”的助眠手段，又是微电理疗，又是推拿助眠，但最终还是没睡着。
可见，睡眠问题正在成为当代人的一大困扰。虽然导致睡眠问题的原因千奇百怪，但由此产生的亚健康问题、丧文化现象，无一例外损害着人们的身心健康。
快手自制综艺《11点睡吧》正是把目光投向了这一日益严重的问题，试图引起大家对睡眠健康的关注，并寻求可行的解决方案。作为全网首档明星劝睡综艺，该节目喊出“high什么high，早点睡”的口号，携明星达人一起探索“熬夜还是早睡”这一命题的终极意义。
黄子韬发起睡眠挑战，看众星花式迎战
据悉，《11点睡吧》由黄子韬担任发起人发起睡眠挑战，每期节目会邀请四位艺人或达人参与挑战。每周四、周六，用户可在快手站内搜索“11点睡吧”，进入黄子韬直播间及当期其他艺人直播间进行观看，同时快手官方矩阵账号以“直播+短视频”的形式多维度呈现精彩内容。
每期的四位挑战者颇具看点，他们分别代表了有着不同睡眠特点的人群，首期节目就聚齐了认真“哄睡”自己每一个器官的伊能静、本就不想睡的95后代表吴宣仪、“凡尔赛睡眠能力者”张继科和“瞌睡奶爸”袁弘。
这四位挑战者的入睡准备画风各异：有人掏出了随身携带的“猛男必备”紫色小枕头，有人在线DIY奶油胶手机壳解压，有人睡前健身八分钟，还有人煮了一壶“六味补气水”……
响应“118早睡呼吁”，爱护健康就“11点睡吧”
事实上，《11点睡吧》是对“118早睡呼吁”的积极响应。“118”源自中国睡眠大会协同人民日报健康客户端发起的“全民主动健康118早睡行动” 倡议，该倡议呼吁广大中青年每天晚上11点之前睡、睡好8个小时。
上海国际医学中心国际睡眠中心主任吴少辉介绍到，一般正常人的睡眠是24小时生物节律，所以正常入睡应该是在10到11点钟，成年人最好的睡眠是7到8个小时，根据年龄不同稍有调整。
有些人晚睡一次没什么不良反应，会误以为自己的生物钟与常人不同。但其实不然，许多负面影响都会潜移默化地发生作用，并产生不可逆的损害。
吴少辉主任强调：“脑的睡觉是一个过程，从浅睡眠、深睡眠到快速潜睡期。如果晚睡不能完成整个节律，脑子就会出现很多的废物质，也就是我们说的脑子“毒物”无法排出，这会影响人的智商、记忆力、注意力，还有很多激素的分泌。”
红星新闻记者 郭晶晶