今天，运动成都联合成都市青少年体育俱乐部联合会推出的“体考公开课”系列栏目又与大家见面啦！
这堂课，运动君邀请到了CPPC成都体能表现中心（锦城湖旗舰店）的专业教练，为大家详细解读长跑的基础训练、进阶、满分的方法。
在中考体考项目中，长跑是必选项，男生为1000米，女生为800米。在闯过了前面的力量关之后，只要勤学苦练，要想满分也不是一件难事，但要持之以恒。
满分标准
女生800米跑：3分25秒
场地、器材及要求
2.测试所需的标志线清晰，起点线和终点线应该设置明显的标志。
3.采用符合田径竞赛规则的电子器材测试。
4.场地需安装摄像装置，以备查取。
测试方法
1.采用站立式起跑，考生听发令员发出指令后起跑。
2.测试以分秒为单位记录成绩，过秒进位，不计小数，比如3:34.01为3:35。所以不到最后过终点线，一定不要提前减速，0.001秒的差距可能就变成了1秒的差距！
3.考生不得穿钉鞋参加测试且只测试一次。
出现下列情况，当次测试不计成绩：
1.抢跑；
2.跑进中踏进跑道左侧跑道线；
3.跑进中推、拉或阻挡他⼈跑进；
4.跑进中借助他人的力量跑进。
了解了规则之后，下堂课教练将带着你从基础训练开始，向满分冲刺，不见不散！
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