近日
苏州一老人突发脑卒中（俗称“中风”）
他的“教科书式”自救
引来网友狂赞
相关话题冲上了微博热搜
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9月15日，苏州娄葑派出所接到陈先生报警称：92岁独居的岳父突然身体不适，打电话求助又意外失联，由于路上堵车，陈先生无法马上赶到。
民警立即赶往现场，发现房门是虚掩着的，一名老人瘫痪在躺椅上。很快，120急救人员赶来，大家合力将老人送医。经医生诊断，老人是突发中风，多亏及时送医。
能及时得到救治，老人的教科书式自救也很重要：老人在家里突然感觉到头晕，首先做的是把家里的门打开，然后再挣扎爬到躺椅上，并打电话求助。
对于老人的做法，网友们纷纷点赞：
时间就是生命
快速识别很重要
老人是幸运的，但是还有很多人被中风夺去了生命。2019年6月24日，权威期刊《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年中国34个省（直辖市、自治区、行政特区）的人们的前25位死因变化，以及导致死亡的高危因素。结果显示：1990~2017年间，中国居民的主要死因一直是脑卒中！
脑梗发病的4.5小时内接受溶栓治疗，在脑出血发生的6小时内接受急性血管内介入再通治疗，大部分患者的生命可以被挽救，并且治疗越早，患者的残疾风险也会越低。因此，早期、快速识别非常重要。
教大家一个“FAST”快速识别法：
F——Face：观察面部两侧是否对称、微笑时口角有无歪斜。
中风患者会出现脸部肌肉不协调，不由自主的抽搐，有的人还会出现两边脸出汗不对等（一边多一边少）。
A——Arm：双臂平举，观察双臂是否能举到平举在同一高度，观察是否出现无力、垂落的情况。
中风患者一般四肢乏力、麻木，全身肌肉不协调，失去平衡感，容易摔倒。
S——Speech：试着说一句完整话、背一段家庭住址、电话号码，观察能否按逻辑正确表达、有无口齿不清。
中风患者说话困难，声音听起来比较奇怪，逻辑混乱，吐字不清。
另外，中风患者还可能存在视力模糊，有时会看到重影，有时甚至出现失明的情况。
T——Time：如果出现以上任意一种症状，那就赶紧拨打急救电话120，快速前往就近有卒中救治能力的医院就医。
中风高危人群
快做这项筛查
中风危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心律异常（房颤）、冠心病、脑卒中家族史，以及吸烟酗酒、其他不健康的生活方式等。如果一个人具有以上任意3个危险因素，那么他（她）就是中风的高危人群！
对于未发生中风，但具有3种及以上脑血管病变危险因素的患者，可以选择脑颈血管超声筛查，初步了解自己的脑颈动脉的健康状况，可及时发现可能发生中风的风险。例如颈动脉粥样硬化性斑块、血管狭窄、血管闭塞等。确定病变的部位与程度。发现血管狭窄或闭塞病变后，内、外科治疗随访。
记住“6个一”
让你远离中风！
重视中风的预防，可以从日常生活习惯做起：
规律坚持一项运动
规律的体育锻炼能够降低卒中发生的风险。但目前鲜少有人能达标。据2010年中国慢性病监测项目显示，我国成年人群参加有效体育锻炼的比例仅为11.9％，且与其他年龄组相比，25~44岁和75岁以上人群参加体育锻炼的比例最低。
因此建议每周至少保持规律的有氧运动150分钟以上，每次运动达30分钟。如果实在没时间运动，每次10分钟、每天3次快走也可以。
35岁以上每年必须测一次血压
高血压是卒中的危险因素之一。即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。
一旦发现血压升高，及时调整生活方式或通过药物治疗，控制好血压。
饮食一个原则“三减一加”
国人饮食往往习惯高油、高盐、高糖，而果蔬摄入不足，因此应做到“三减一加”，而类比于地中海饮食的“江南饮食”，恰恰有这样的效果，还有助于预防血管代谢性疾病。
江南饮食可以概括有6大特点：
1）提倡增加粗粮，减少精米精面；
2）推荐植物油，低温烹饪；
3）增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；
4）蔬菜多多益善，保证适量水果；
5）推荐适量坚果、奶类；
6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
一个腰围警戒线不能超
避免肥胖，男性腰围不能大于90厘米，女性腰围不能大于85厘米。
床头备上一杯水
平时可以在床头放一杯水，在睡前半小时和晨起时喝几口。
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。喝一杯温开水，能帮助稀释血液。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。
一定要遵医嘱用药
预防中风，一定要针对引起中风的危险因素进行管控，比如，血压高的遵医嘱服用降压药，血脂高的遵医嘱服用降脂药等。
部分内容来源丨成都商报四川名医往期稿件《近期已发生多起！平均年龄不到30岁！为什么越来越多年轻人脑中风？》、健康时报、健康中国
文/编辑：wendy
责编：巫山
监制：黄利琴
审核：蓝岚
图：摄图网、123rf