走路走多了就腰酸腿疼？
工作了一天之后，一扭腰，骨头“咔咔”乱响？
重物提久了也会腰疼？
怀疑自己是不是腰椎间盘突出了？但又不敢去医院？
小康妹儿来给你支招，带你了解什么是“腰椎间盘”，怎么判断自己是不是“腰突”了。
“腰椎间盘”就是腰椎骨的连接处，类似一块软垫子，可以缓冲身体外部带来的强烈震荡、保持脊柱高度、维持脊柱活动度等。
当我们弯腰时，腰椎间盘就会被最大限度的拉扯，而我们长时间坐着的时候，腰椎间盘又会被挤压。
自测腰椎间盘是否突出
腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等与椎体相关的腰痛，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻。
核磁共振可以明确显示突出的节段、间盘的退变程度、髓核的突出方向、神经的受压部位等重要信息，是目前腰椎间盘突出最佳的检查方法。
普通人在不去医院的情况下，通过“直腿抬高试验”，可以初步判断是不是有腰突。
具体方法
双腿伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部，使其膝关节伸直。另一手握住踝部并腿慢慢抬高，直至患者产生下肢放射痛为止。记录下此时下肢与床面的角度。
·如果到60°~70° 都没有觉得不适，很可能不是腰突；
·如果抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可以判断为腰突。
小伙伴们测完以后，腰还好吗？如果双腿连60°都抬不到的话，就要注意一下日常的生活习惯了，有条件的最好去医院做一下检查。
如果没有感觉到有任何不适的小伙伴，也不能掉以轻心，腰椎很脆弱，一旦损伤很难要尽早的保护起来哦，下面这份“腰椎保护指南”请收好！
腰椎保护指南
1
腰椎吃“硬”不吃“软”
床垫最好软硬适度，平卧时以腰部没有明显下陷为宜。软床会失去床垫对腰椎的支撑作用，导致腰部肌肉在休息过程中得不到支撑，而始终处于收缩痉挛状态，从而加重腰痛。睡姿最好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。
2
腰椎不喜久坐、久站
当我们弯腰驼背的坐着时，上身腰椎的负荷为140千克。站立时的腰椎负荷为100千克。
久站时，腰椎长期处于一个压缩状态，长时间下来腰椎间盘突出很有可能压迫到神经，影响下肢的健康。
久坐时，腰椎处于一个屈曲的姿势，如果我们向前倾斜身子，会加重腰椎的负担。
所以，我们在日常办公、学习的过程中可以坐一会，然后站起来活动一下。
3
腰椎喜“暖”怕“寒”
寒冷和潮湿，不利于腰椎部位的气血循环，容易造成腰背部的肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛。
如果用手去摸腰部，感觉发凉，可以把手搓热后，抚摸腰部，或者晚上睡觉的时候放一个热水袋在腰部。如果腰部立马感觉舒服了，那就是受寒了。
4
腰椎需要有支撑
在我们的骨盆底部有一个结构叫“坐骨结节”，它主要的职责就是“坐”，而我们驼腰坐着、瘫坐着等，都是坐在“尾骨”上的，这会让我们的脊椎处于弯曲位置而造成伤害。
其次，就是当我们做的时候，腰背部一定要有一个支撑，在坐的时候，背部能够感觉到背后有东西在支撑，自然可以保持一定的背部张力以保证正确的坐姿。比如：日常我们可以放一个靠枕在腰后，来确保对腰部的支撑。
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【TOTONUT魔态腰靠】
完全贴合腰背，给予脊椎全方位支撑
不同于普通腰靠的造型，TOTONUT魔态腰靠参考了不少骨科专业人士的意见，采用了多用于人造骨骼上的全数字3D建模技术，让腰靠与从上背到尾骨的整个腰背部充分贴合。
因为腰部和背部的肌肉群是一个相连的整体，以往腰靠往往只能支撑腰部，导致腰部受力不均衡而背部悬空，坐久了还是不舒服。
而TOTONUT魔态腰靠可以从尾椎-到腰部两侧-到上背部-到肩胛骨-以及整个脊椎，都给予充分支撑。
靠上去的一瞬间，感觉整个上半身的曲线非常舒服地贴合到腰靠上，整个后背都超级放松！这种感觉就像，有一双手，从后背的上方，一直按到尾骨。
兼顾缓压和支撑，怎么坐都舒服
TOTONUT魔态腰靠采用了独家的MEMOTECH记忆棉配方，其中的原材料来自于美国亨斯迈（HUNTSMAN）。
亨斯迈是世界范围内的高级记忆棉方案提供商，有很多豪车都是采用此材料，在缓解久坐压力上比普通记忆棉要更胜一筹。
完全不用担心它太软撑不住或者太硬硌得慌，兼顾缓压和支撑，怎么坐都舒服！
适配多种座椅，办公、
游戏、开车都能用
魔态腰靠适用的范围很广，不管是专业的电竞椅还是办公椅都适用。
传统木质座椅和沙发也可以使用。
在设计时还专门考虑了汽车座椅的安全性问题，以保证腰靠虽然很大只，但并不影响安全带的使用和安全气囊的弹出，并逐个对239款常见汽车座椅的兼容性进行实测。
可拆洗，儿童、孕妇都能用
腰靠有藏青色、白色、淡山茱萸粉3色可选，藏青色还有绑带款。不管是自己用，还是送人，都很合适。
天鹅绒外套还可以独立拆下洗涤，非常贴心。
并且，腰靠经过专业机构检测安全无毒，容易腰酸背痛的孕妇、在生长期需要矫正坐姿的青少年，都能放心使用。
日常辛苦工作的你
值得有它撑腰！
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文/编辑|慢慢
文章来源|综合生命时报、科普中国、TOTONUT
图片来源|摄图、TOTONUT
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