问个灵魂拷问
你每天几点起床？
你习惯“早睡早起”还是“晚睡晚起”？
你觉得自己“睡得够”吗？
3月21日是世界睡眠日
今年的主题是“良好睡眠，健康之源”
网友们纷纷晒出自己的“睡眠日常”
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据《2021都市打工人睡眠报告》
四川人起床最晚
平均起床时间是7：50
起床最早的则是山东人
平均起床时间是6：58
将近一个小时的差异
你“多睡了”还是“熬夜了”？
据统计
睡觉最晚的是广东人
平均睡觉时间是23：55
最早的是山东人
平均睡觉时间是22：58
最能熬夜的城市包括
北京、上海、深圳和广州
2022年我国国民
每晚平均睡眠时长为7.40小时
整体睡眠状况有所改善
仍有47.55%的人群
每晚平均睡眠时长不足8小时
16.79%的人群
每晚平均睡眠时长不足7小时
此外
仅有22.60%的受访者的睡眠质量
自评为“非常好”
其他均为“尚可”或“非常差”
睡眠质量自评呈下降趋势
再打一局游戏就睡
再刷几个短视频就睡
……
终于放下手机关灯睡觉了
结果翻来覆去睡不着
半夜醒来再也睡不着
为什么明明睡着了睡眠质量却不高？
如何才能拥有一个好睡眠？
专家表示
中国成年人失眠的诊断标准包括三条内容
①入睡潜伏期超过30分钟
②一整夜觉醒的次数大于等于2次
③晚上睡不够6小时
偶尔失眠也不要慌
这些办法能帮你及时补救
今天
你打算“早睡”了吗？
你一般几点睡觉呢？
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四川日报综合央视财经 健康中国 人民日报
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——本文完——
