拍拍手、拍拍胳膊、拍拍背
早起去公园溜一圈
比菜市场还热闹
这种常见的公园养生拍打法真的有用吗？小康妹儿今天就来跟大家聊一聊中医中“拍八虚”，赶紧学起来！
八虚——五脏之邪藏匿于此
“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
若想要帮助经气运行起来，可以经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。
具体应该怎么做呢？且听小康妹儿一一道来。
拍肘窝——排心、肺火气
肺、心有邪气，会滞留于两肘。肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打这地方可以排出心肺的火气、邪气、和毒素。
拍打方法
1、先是左臂伸直，找到肘横纹正中
2、右手五指并拢，用空掌轻轻拍打
3、力道逐渐加重，拍至微微发热微红或略紫红皆可
4、对侧同。
拍腋窝——解郁闷
肝内有邪气，会滞留于两腋窝，腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴，在腋下动脉搏动处这可是人体自带的“救心丸”爱生气，经常郁闷的人，没事可以经常拍拍。
拍打方法
1、先是左手放在脑后，抱住后颈
2、抬高手肘，充分暴露腋窝。
3、右手空掌拍打,力度由轻逐重
4、对侧同。
拍腘窝——补肾、祛湿
肾内有邪气，会滞留于两腘中。胭窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行润窝分布着委中穴和阴谷穴。
中医有“腰背委中求”的说法，委中是治腰腿疼痛的要六，阴谷主可以降水湿浊气，多用于泌尿生殖系统疾病。
拍打方法
1、可以弯腰屈膝，两手空掌
2、同时拍打两膝关节后方
3、推荐在膀胱经当令的申时(15:00-17:00)进行,效果更佳
拍腹股沟——调节血瘀、痰湿
脾内有邪气，会滞留于两髀。髀就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。
现代人长期久坐，气血不通畅，身体的瘀浊毒素全都堵在腹股沟，容易出现瘀血痰湿的问题。
拍腹股沟同时兼顾冲门穴、气冲穴，可以调理生殖系统疾病。
拍打方法
1、拍腹股沟时最好站起来
2、两腿微微分开两部位
3、两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可
- 拍打方式 -
1、两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。
2、每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。
3、拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
4、洗浴要在拍打完毕的3小时后，并且用热水，不可用凉水。
拍八虚最佳时间
1
双肘部
对应心肺，早晨5至7点和中午11点至13点
2
双腋窝
对应肝，晚上23点至1点
3
双腘窝
对应肾，晚上17点到19点
4
腹股沟
对应脾，上午9点到11点
温馨提示
以下几种情况的朋友，建议不要拍八虚：
▲有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜
▲严重糖尿病患者
▲皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者
▲新发生骨折、扭伤者
▲女性月经期、妊娠期
编辑 | 慢慢
来源 | 成都中医附院 四川省中医院
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 摄图网、成都中医附院 四川省中医院
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