近日
#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#
话题登上了微博热搜
“投降式睡姿”
引发了许多网友的共鸣
但，这种“舒服”的睡姿
真的正确吗？
别被“舒服”迷了眼
当心睡到“双臂尽废”
有网友发帖表示，自己很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，感觉很解压。并且附上了自己的手绘图。
结果，这样的一种睡姿竟然引起了大多数网友的“共鸣”！
图源：微博
有网友说：“自己睡着睡着，不自觉手就跑到头上去了。”还有网友表示，哪怕自己的二天手会酸，也不妨碍自己坚持这么睡。
但就是这样一种“魅力十足”的睡觉姿势，却也让不少网友也遭了罪。
一位名网友发文称，自己睡觉就是这个姿势，容易肋骨外凸，还导致肩周炎。于是立马改掉了睡姿，就不痛了。另一位网友也评论：“有一段时间这样，经常找不到胳膊，因为麻得没知觉了，双臂尽废，得缓好久。”
图源：小红书
小宝宝都能用的“睡姿”
为啥成年人不能用？
把手举过头顶睡觉的姿势，是婴儿睡觉时经常会出现的“经典动作”，这样的“迷之睡姿”，是出于婴儿期本能，由于宝宝的身体还未发育完善，出生后平衡能力还没有形成，这样的而睡姿可以帮助宝宝保持平衡，让宝宝睡得踏实。
看到这里，有一些读者可能就放心了，那既然婴儿采取这样的睡姿都没有问题，成年人使用这样的睡姿也一定没有问题！
错！
不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“投降式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但长时间就容易出现状况。
有研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜的移位，会使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成“反流性食道炎”。
另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。
同时，这种不良的睡眠姿势会造成上肢血液循环不畅，时间一长就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象，久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。
“投降式睡姿”还有可能引起肩周炎。当睡觉处于抱头抬肩姿势，造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，会引起肩周炎症状。此外，双上肢长时间裸露在被子外，有可能引起肩部受凉，风寒阻络，气滞血瘀，亦可诱发肩周炎。
迷上“投降式”睡姿
可能有这些“病”在作怪
如果睡觉时总会不由自主的摆出“投降”姿势，可能提示着身体存在这些健康问题：
1
肩颈劳损
问下自己三个问题：
自然站姿，有没有含胸驼背？
久坐时有没有趴着耸肩？
脖子和斜方肌有没有经常酸痛不已？
如果全部都中标了，可能就意味着肩胛肌肉非常紧张，只有将手举过头顶，这片紧张的肌肉才能得到休息。
2
有驼背倾向
睡觉时不老实，总抬胳膊，其实就是身体预警：体态出现了一些问题。
因为，在正常情况下，人在呼吸时，身体前半面和后半面是平衡的。一旦你有驼背趋势，身体前半扇儿筋膜会更加紧张，呼吸时胸部起伏下降，转移到肩膀。
在身体前后不对称的情况下，平躺呼吸是不会通畅的。所以身体必须把胳膊抬起来，让肋骨掀起，才能让你相对“喘气痛快”。
3
心肺出现问题
在有些情况下，下意识摆出“投降式姿势”睡觉，可能是心肺系统问题。
这是因为，一旦在睡眠中出现呼吸骤停，大脑会马上指挥双手打开胸腔，给肺部解解压。
同样道理，如果你觉得胸闷气短，心慌乏力，必须举起双手缓解，也有可能是大脑对心脏部分的支援，如果同时存在呼吸不畅等症状，建议尽快咨询专业医生。
警惕舒适“骗局”
这些睡姿也最好避免
01
双脚外八动作
当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛，所以外八的睡姿是不推荐的。
02
过度蜷缩
当过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，对胸椎、腰椎、颈椎，乃至整个脊柱来说都不好，所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。
03
趴着睡
趴着睡的时候，我们的头会侧向一边， 这会使颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态，这种趴着睡的姿势，对于脊柱是不健康的。
对于绝大部分人而言，最为推荐的睡姿为右侧卧和仰卧。如果想更好地保护脊椎或者有腰部、腿部不适，还可以借助一些物品，来帮助自己“睡得更好”：
右侧卧时，枕头要同肩高，把头摆到一个中立位，使整个颈肩部的肌肉放松。还可以在两个膝盖中间夹一个薄垫子，保持骨盆中立位，避免过度扭曲。
在仰卧时，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置垫上垫子，更好地撑起曲度，让肌肉更加放松。
编辑 | 俊臣、鱼鱼
来源 | 综合科普中国、生命时报、极目新闻
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 摄图网、微博、小红书
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