每逢胃痛难耐的时候，总会有人多吃点养胃的食物，比如白粥、红薯、苏打饼干……
但小康妹儿想告诉你，这些“养胃食物”可能都是骗人的，吃不对还有可能伤胃。
养胃误区1：白粥
很多老人说，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能减轻胃的负担。
的确，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后，胃暖暖的，很舒服。但这种观点并不全面，长期喝粥并不一定能养胃。
❌粥和稀饭未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化。
❌过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。
❌长期喝粥容易导致营养摄入不足。
胃病患者也不能顿顿喝粥，可以每天喝一次，还可以适当吃面食，每一口嚼15~20次，同样可以养胃。
养胃误区2：苏打饼干
苏打饼干中添加有碱性的碳酸氢钠，一些胃病患者觉得经常吃它能帮忙中和胃酸，达到养胃目的。
但苏打饼干只对胃酸过多的空腹胃痛有效，对其它原因引起的的胃痛、腹胀、嗳气等胃部不适，并无作用。
而且对于健康人来说，胃部的pH值一般在0.9~1.5之间，属于强酸环境，经常吃苏打饼干还可能使胃部环境的酸性降低，不利于其杀灭杂菌，反而增加胃部患病风险。
养胃误区3：粗粮类
粗杂粮食物中富含膳食纤维成分，对人们健康十分有利，所以饮食推荐一般都建议大家可以适量多吃些。
但对于患有胃病的人而言，粗杂粮食物的摄入还是要谨慎小心。比如：黑豆、黄豆、番薯，摄入后会产气可加重胃部胀气问题，有胃食管返流等胃病患者应谨慎摄入。
养胃误区4：牛奶
传统观念认为，牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层保护膜，让胃病患者感到舒适。
生活中，出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶的确可以缓解症状。但牛奶可以治疗胃病就言过其实了。
牛奶促进胃酸分泌的作用比中和稀释胃酸的作用更强，有研究报告说喝牛奶后胃酸分泌量可增加30%。
敲重点！护胃小贴士
想要养胃，除了要注意食材的选择，更要注意自己的饮食习惯，比如这三件小事：
✔三餐规律：规律饮食是养胃的基础，这点做不好，吃什么都白搭。
✔细嚼慢咽：食物没嚼烂就咽下，对胃的负担是非常重的，再者，吃的太快还会吞入过多气体，出现胃胀等不适；还容易烫伤口腔粘膜，为食道癌和口腔癌埋下隐患。
✔进行腹部按摩：顺时针方向按摩肚脐，有助于消化。按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。
编辑 | 吞吞
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
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